春季減肥有方法 9種食物助你成功瘦身

春季到了，夏季也不遠了，秀身材的季節臨近了。很多MM為秀身材而努力減肥，甚至不惜利用節食來瘦身，可是效果並不是很理想。那麼，春季應該怎樣減肥才有效?有哪些事項是需要注意的?吃哪些食物可以減肥?下面就帶著這些疑問一起來了解下吧!

春季減肥有講究

春季是一個適合減肥的季節，只要用對方法，必定達到事半功倍的效果。想要減肥的MM,請務必做到以下幾點:

不節食但少食多餐

過激地減少飲食的分量，比如節食、長時間只吃某一種食物，這樣的確能同時減掉食量和熱量，但卻帶來巨大的副作用--營養失衡。因為我們體內的免疫細胞是由蛋白質所形成，如果過度節食，會令蛋白質的攝入量大幅減少，同時支持免疫力的維生素、礦物質等營養素也不足，最後導致的結果就是有損健康，身體會垮掉。所以，不要盲目求快，過激的減肥方法盡量要拒絕。

而用少食多餐的方法來控制自己的食慾是非常有效的方法，這個方法不僅不會降低身體的血糖，而且容易使人產生飽腹感，另外採用這個方法要特別注意對食物的選擇，盡量選擇低熱量的食物，同時自己要注意每次的食量。

多喝開水，至少一天8杯

每天喝8杯水真的可以神奇地減少飢餓感、衝掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝運作暢通，整個人都輕鬆許多，暢快許多，自然瘦下來了。

保證睡眠

我們都知道睡眠對減肥很重要，其中最關鍵的就是瘦素和飢餓激素的分泌平衡，睡眠充足能讓瘦素充分分泌，控制食慾，但如果經常熬夜，會令飢餓激素大量分泌，食慾爆發，想要減少並不容易。

另一方面，當睡眠進入"非快速眼動期"后，體內的免疫細胞就會激活，增強抵抗力，如果睡眠時間太短，身體的恢復力也很弱，在減肥期間會缺乏大量體力，成效也來得慢哦。

晚上忌吃澱粉類食物

也不是完全不能吃，而是只能在白天吃，晚上的話不管是飯、面、水餃之類的只要含有澱粉的食物最好都不要吃，如果你想減肥的話。因為晚上身體的新陳代謝會比較慢，所以才把澱粉集中在代謝比較快的白天來吃，更該在減重期間就加入平常最容易吃到澱粉在裡面，以免復食之後身體不適應又馬上把澱粉的熱量都吸收的一乾二淨了。

忌吃宵夜

只要在睡前5個小時內吃下的東西都叫 "宵夜",不旦會造成身體負擔還會增加肥胖的機會，身體囤積的脂肪變多就會更難瘦下來。尤其更不要吃高熱量宵夜。

每周可有一次放縱飲食

每周給自己放縱一次的機會，吃一塊朱古力蛋糕或一盒冰淇淋，以免積怨太久會導致沮喪或食慾爆發的反效果。