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熬夜不顯老的五個妙招

熬夜不顯老的五個妙招

一、注意皮膚保養

1。睡前或起床后利用5至10分鐘敷一下臉,來補充缺水的肌膚;起床后洗臉時利用冷、熱交替刺激臉部血液循環;

2。塗抹保養品時,先按摩臉部五分鐘;

3。做一套簡易的柔軟體操,活動一下筋骨,讓精神好起來。

二、中途別上床休息

熬夜的時候會感覺很累,但論多累,中間最好不要上床休息,就像機器一樣,突然打開突然關上,對身體非常不利。睏乏的時候,可喝點飲品來提神,但要注意應熱飲,濃度不要太高,以免傷胃。

三、熬夜前吃熱東西

熬夜前要吃一點熱的東西,哪怕是一碗熱的速食麵也很好,但是不要吃難以消化的食物,以免因給腸胃增加過重的負擔而使得大腦缺,從而產生困意。另外要多喝白開水。

四、多補充些維生素B

熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的確會讓人精神振奮,但最新研究發現,咖啡因對提升工作效率不見得有效,即使有用,也僅能維持短時間效果。

另外,咖啡因雖然提神,相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B,缺乏維生素B的人本來就比較容易累,更可能形成惡性循環,養成酗茶、酗咖啡的習慣。因此,熬夜時多補充些維生素B,反而比較有效。

五、熬夜的預防保健仍取決於日常飲食

熬夜的人在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞視力下降。維生素A及維生素B能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力,防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿蔔、韭菜等富含維生素A的食物,以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。

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