四個讓你腿粗的壞習慣以及如何拯救你的粗腿

許多MM一直很納悶，為什麼身上其他地方都不胖，偏偏小腿大腿粗得很。這是為什麼呢?為什麼小腿大腿容易變粗還不容易減下來。女人下半身發胖大致有以下4個原因，隨小編一起來看看你是不是中招了呢。

分析粗腿的原因？

1、性感太「緊身」，胖得穿不上

緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著，都會讓下身發胖。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動，還會阻礙腰腿部位血液循環;短裙則會使腿部受涼，同樣影響血液循環，導致脂肪堆積。

2、雌激素分泌紊亂，壞習慣讓你胖

讓你散發女性魅力的雌激素，是讓下半身變胖的罪魁禍首。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等，都會讓雌激素分泌紊亂，導致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來越胖。

3、蹺腿坐著，一邊悠哉一邊胖

此刻，你可能正窩在沙發里，蹺著腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室，如果你蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。

4、趿拉趿拉走路，小腿拚命胖

平時沒時間運動，走路上下班也可以健身。但走路姿勢不對，或鞋子穿得不對，不僅減不了肥，還可能變得更胖，甚至嚴重影響足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全無法燃燒腿部脂肪，反而小腿會變得更粗壯。

以上4個女人下半身發胖的原因，你有沒有中招呢?女人想要有一個好的身材那就必須付諸行動，小編推薦一組運動助你瘦腿成功！

1、按摩小腿三要點，利用雙手按摩刺激小腿上的A、B、C三個點，這樣就可以放鬆小腿的肌肉。

2、左腳與右腳交叉，身材前俯，雙臂放鬆慢慢向下，保持30秒，重複5次，這樣就可以拉伸小腿的肌肉。

3、坐在椅子上，腰桿挺直，雙手支撐在椅面，左腿彎膝，小腿垂直地面。右腿向前伸展，整條腿保持一條直線，腳背略略勾起，兩個膝蓋處於同一高度。

4、維持上面的動作，再通過彎曲伸展腳趾向前向後，每次5秒。然後旋轉腳踝，單圈旋轉。即將腳逆時針轉動半圈，然後回到原來的位置再順時針轉動半圈，如此重複5次。這個動作能有效拉伸腿部，延長腿部線條，達到修長效果。

5、坐在椅子三分之一位置上，背部挺直，伸展雙腿成直角。再把雜誌放在兩腿之間夾著牢固。這樣可以收緊大腿內側，減少大腿多餘的脂肪。

6、打開雙腿比肩要寬一點點，注意雙腳腳尖的方向，手扶住辦公桌邊緣，然後膝蓋彎曲，就像扎馬步差不多，保持姿勢10秒，重複5次。

7、最後一步坐在椅子上將右腿放在左腿上，然後伸展雙臂伸直向前。額頭要撞到了右腿脛骨。這樣可以幫助舒展肌肉，這也使得在臀部和大腿收緊。

以上一組動作不管是在辦公室還是家裡做起來都特別方便，只要每天練習，很快就可以還原纖細雙腿了。一起動起來吧，為了我們的美腿啊！

每天學點健康小知識，為自己健康做加法，公眾號：FACE299，每天為你推送健康小常識