頸椎病的最好治療方法

頸椎病，是現代人特別常見的一種疾病。因為現在的工作性質，決定了一大部分的人基本上都是在室內工作。所以常坐不起，久而久之，就會不自然的患上頸椎病。那麼頸椎病怎麼治療呢?

頸椎病「5步操」療法

頸椎病的最好治療方法就是：保持樂觀積極的心態，每天做做自我治療體操，以及每周體育運動。下面我教你們一直「5步操」療法，簡單有效，療效明顯。參照下面的步驟，做做頸椎病的自我治療體操，利用片刻閑暇時間，動動脖子扭扭屁股，爭取頸椎病早日康復，跟頸椎病說拜拜，或者早作預防，保持身體更加健康。

1. 左右旋轉

取站位或坐位，雙手叉腰，頭輪流向左右旋轉，動作要緩慢，幅度要大，每當旋轉到最大限度時停頓5秒，左右旋轉10次(如果覺得頭暈心慌應減小運動幅度)。

2. 前屈后伸

做時伴隨深呼吸，呼氣時頸部前屈，下頜接近胸骨柄上緣;吸氣時頸部伸至最大限度，反覆做10次(以自己的下巴為點，由下向上畫圓)。

3.左右側展

吸氣時頭向左偏，呼氣時頭還原。接著吸氣時頭向右偏，呼氣時頭還原，反覆做10次。(肩部保持水平，盡量拉升側頸的肌肉)。

4.后撐拉伸

身體直立，雙腳併攏，雙手放於身後互握住，雙肩向後展開，手臂伸直盡量上抬，頭部後仰，停頓5 秒，反覆練習10次(背部肌肉有明顯的擠壓感)。

5.穴位按摩

風池穴：在頸部整後方，發跡線交界處，兩側對稱。用雙手大拇指用力按壓風池穴，由上向下來回按摩30次(按摩力度以略有酸痛感為宜)。

每天必須堅持，每次5-10分鐘，持之以恆，日久見效。運動應緩慢進行，幅度由小逐步增大，避免有快速運動，避免拉傷肌肉。治療頸椎問題諮詢吳老師，微信：wuyitie88。