深受網友喜愛的早餐水果減肥法

推薦早餐減肥。維生素也豐富，美容也很好，只要遵守規則就可以減少體重。早上的水果減肥法。

早上吃水果好的理由

早上的水果是金，白天是銀色，晚上是銅，這樣的詞語足可以證明水果對美容和健康充滿魅力。

水果水分多食物纖維多而低卡路里。維生素和礦物質也豐富，水果的酵素可以排出體內的廢物和毒素，有整腸內環境的效果。

人類的身體，上午是「凈化和排出的時間」，很適合排毒的時間。早上，吃水果的事提高排毒效果，是最適合新陳代謝的最容易瘦身的。對便秘的女性也有更好的效果。

同時，攝取果糖可以給大腦帶來能源，對上午的工作集中也有幫助，並且能控制對甜的東西的慾望。

早上水果減肥的方法

做法很簡單。就是早餐吃水果，但是也有規則。

1.水果生吃

市面上出售的果汁是有砂糖添加的，食物纖維也被破壞掉了！另外，因為加熱后酵素也破壞了，所以水果要生吃。自家制果汁和果泥時，為了讓酶素不容易破壞盡量選擇低速榨汁機。

2.常溫吃

水果的水分多，吃了冷卻的水果身體容易變得發冷，會降低新陳代謝的速度。所以要吃常溫的水果。

3.吃一種水果

因為各自的水果有不同的酵素，根據組合的不同也有不適合的東西。因此，最好吃一種水果。不過，如果想混合食用的話，最多不能超過三種。

4.上午的飲料只水

為了最大限度地提取水果的效果，在上午就不要飲用咖啡和茶，飲料只是水。白開水就很好。

5.果皮也要食用

水果皮的多酚很多，對抗酸和免疫能力有很大的作用。

怎麼樣？只吃水果的水果就可以開心的減肥。效果滿滿的哦。