最有效的排毒方式

人體汗腺，某種程度上講，屬於「天然空調器」。當氣溫達到30℃以上或者身體處於運動狀態時，汗腺開始啟動散熱機能，以保持人體體溫恆定。經常呆在空調房間的人，與其他處於自然環境里的人相比，對熱的耐受力會逐漸降低。和其他器官一樣，汗腺也會用進廢退，一旦離開空調來到高溫環境中，很容易因排汗不暢，熱量散發不及時導致中暑。

出汗，是「三伏天」人體最有效的排毒方式。如果長時間不出汗，不僅會破壞皮膚的酸性環境，降低皮膚的抗菌能力，還會增加腎臟負擔。科學研究表明，在炎熱的高溫天氣中，人體內會產生一種應急蛋白，可抵抗暑熱對人體的傷害，但空調環境會抑制這種應急蛋白的生成。所以，「三伏天」在自然環境下做些適當運動，出出汗，更是身體的一種有氧運動。那些長時間呆在空調環境的人，必須抽時間參加一些運動和鍛煉，以保持一天必要的出汗量。

對於不同體質的人，出汗的量和頻率，補充水分的時機和方式，都是有講究的。如經常性從事戶外體力工作的中青年，每次出門前，要準備一杯白開水，最好放一小勺鹽，以感覺微咸為準。每次出汗之後，及時補充水分及鹽分。

湖南永州市婦幼保健院

副主任醫師 羅冬蕊