夏日小兒護眼須知｜不僅皮膚要防晒，眼睛也要防晒！

本文指導專家:廣東省婦幼保健院 眼科主任醫師 黃學林

本文來源：廣州互聯網醫院訂閱號（weiyiguangdong）

炎炎夏日，戶外的紫外線強度越來越高，小兒皮膚嬌嫩，經不住強烈日光的灼曬，所以很多家長都知道給寶寶做好夏日防晒這一關。除了護膚外，其實夏日護眼也是非常重要的，這不，有家長帶孩子外出時已經給他們戴上了太陽鏡了。小孩戴太陽鏡真的能護眼？還是純屬「扮酷」？炎炎夏日，又該如何做好小兒護眼這一關？

眼睛是人體對紫外線最敏感的部位，當強烈的太陽光照射過來的時候，出於對眼睛的保護，很多人都會將眼睛眯成一條縫。眼睛如果長時間受紫外線的照射，也會像皮膚一樣，出現提前老化和其他眼睛疾病。

小兒角膜和晶狀體較脆弱，如果不注意防晒，紫外線灼傷到角膜上皮時，可致使眼睛出現疼痛、流淚、畏光、紅腫等，紫外線灼傷到視網膜黃斑時，還可埋下白內障等隱患。

所以夏日不光要護膚，護眼也是必須的。

避免紫外線最強的時間段外出

同時注意寶寶佩戴太陽鏡的時間不宜太長，最好不超過4個小時，在室內時要把太陽鏡摘下，以免寶寶的眼睛因缺乏適當的光線刺激而影響了其正常發育。

另外，如果寶寶本來就有一些眼睛疾病，在使用太陽鏡前，最好先諮詢一下專業醫生的建議。

飲食護眼

豐富多元的食物對眼睛是有好處的，它們可以幫助我們預防多種眼睛疾病的發生。

如維生素A可以維持眼角膜正常，不使角膜乾燥、軟化，富含維生素A的食物有動物肝臟、蛋、奶、魚肝油等。

另外，胡蘿蔔素在體內也可以轉化成維生素A，胡蘿蔔、菠菜、南瓜、番茄等蔬菜是胡蘿蔔素的重要來源；

B族維生素中的維生素B2是維持眼結膜正常代謝的必要因子之一，它主要存在於動物肝臟、蛋黃和有色蔬菜中；

維生素C是維持眼球晶狀體透明的重要因素之一，當體內缺乏時，易使人患上晶狀體混濁的白內障，所以平時可以多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果等；

魚類，特別是深海魚，裡面所含的DHA和EPA是視網膜的重要組成成分之一，因此飲食上可以為寶寶選用一些鮭魚、鮪魚、鯰魚、鱈魚等魚類，但對於鯊魚、劍魚、方頭魚等含汞濃度較高的魚類則盡量少吃。

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黃學林

廣東省婦幼保健院眼科主任醫師，主任醫師，眼科主任。中華眼科學會會員，廣東省眼科學會會員，廣東省視光學會斜視弱視專業專家委員、廣東省婦幼保健協會小兒眼科分會專家委員、廣州市醫學會醫療事故技術鑒定專家庫成員。主要致力於兒童眼病的防治研究。歷經二十年的臨床實踐，在兒童眼病、眼保健、斜視弱視防治、遠視近視散光矯治、流淚性眼病、眼底病、眼外傷、眼畸形矯治等方面進行了較深入的探索並有較豐富的經驗。

擅長兒童視力保健、近視、遠視、散光、斜視、弱視眼的防治，對兒童聽力保健、新生兒聽力篩查、聽力學診斷；急、慢性中耳炎的診治；眼科各種手術均有獨到之處。