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塑身叫瘦▷ 巧喝黑咖啡減肥 上班族也能輕鬆變瘦

塑身叫瘦▷ 巧喝黑咖啡減肥 上班族也能輕鬆變瘦


聽說,喝咖啡可以減肥?經常加班的人應該對咖啡可是不陌生啊,但是......這咖啡真的能減肥嗎?如果這是真的,那可就美壞了胖妹,既能享受美味的咖啡還能夠減肥,真是一箭雙鵰的好事啊。

為什麼喝咖啡能減肥?

咖啡本身所含的熱量很低,一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。這麼低的熱量,可真是減肥的最佳飲品,看到這裡與肥胖鬥爭了二十多年的人心裡更加喜歡喝咖啡了。

飲用咖啡30~40分鐘后,血液中的脂肪濃度會變高,這時候大大提高了脂肪對脂肪酸的轉化率,脂肪酸容易被肌肉所吸收,此時就能夠以能量的方式被消耗掉,看到這胖妹明白了,這喝咖啡真能促進體內脂肪的分解。

咖啡中還含有2,4---二硝基苯,它能有效的促進營養物質吸收,同時轉化了更多的熱能散發掉。也就是說進食相同食物情況下,飲用咖啡以後能量消耗會增大,相當於減少脂肪儲存。這也是喝完咖啡會渾身發熱的原因,專家指出這時候運動熱量消耗更多。

在這裡小編提醒大家,以上所說的咖啡都是黑咖啡,也就是沒有任何咖啡添加物的。比如我們日常的速溶咖啡和咖啡廳里的咖啡是不具備減肥功效的,它裡面含有的牛奶、植脂末以及糖分不僅不會減肥,還會易轉化為脂肪,而且長期飲用速溶咖啡易患心腦血管疾病。

咖啡要怎樣喝才減肥?

在諮詢營養專家后發現,這喝咖啡減肥可是很講究的,不是說你喝了就能瘦的呢。還要注意飲用時間,下面是專家給出的一些如何飲用咖啡減肥的建議!

早上喝:黑咖啡適當添加牛奶最為早餐,因為牛奶可以增加飽腹感。不過減肥必需減少牛奶的量,大約是平常的1/3~1/4就夠了,至於咖啡的量方面,若是馬克杯的話,只要一杯就夠了,如果是一般的咖啡杯,就要喝2杯。喝完咖啡以後千萬不要忘了趕快運動,如果家裡公司近的話,這個時候走路上班確實是不錯的選擇!

中午喝:吃完午餐后,也要養成喝咖啡的習慣,記住一定要是喝黑咖啡,不可以加糖或奶精。最好選擇美式咖啡,因為這種咖啡的咖啡因含量最適合減肥所需。這個時間喝咖啡不僅有助於消化,還能促進燃燒脂肪。下班前,在喝一杯黑咖啡並配合步行,燃脂效果更為理想。

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