活力健身芭蕾舞 打造完美修長細腿

芭蕾舞是腳尖上的舞蹈，大部分的人們會覺得芭蕾舞是自己永遠都學不會甚至不敢去挑戰，其實你有時間來擔心自己學不會何必不讓自己親自去嘗試，小編教你一組活力的芭蕾舞健身操，讓你的腿不知不覺就變細了。來自歐洲的古典芭蕾舞蹈，被稱為是腳尖舞，因為它是用特製的足尖鞋利用自己的腳尖立起來的舞蹈。它有著自己專門的五個腳步基本動作，有著自己專有規範的七個手部動作，所有的芭蕾舞動作中都會用到這些腳步以及手部動作。

如今，芭蕾舞已經可以融入到其他的舞蹈裡面，比如爵士芭蕾舞，有氧芭蕾舞，健身芭蕾舞等等，所以在健身房中這些芭蕾舞也成為了大眾拿來展示自己風采的舞蹈，下面小編將與大家分享一組活力的健身芭蕾舞。

其實芭蕾舞真的不是你們想象中那麼難，你能夠花時間去嘗試它，你就一定可以得到一個滿意的結果，與小編一起來學吧！

1：雙腳打開站立，肩部放鬆，把臀部與腹部收緊，後背挺直，右手做蘭花指舉在頭上，左手自然垂放腿部。

2：下身姿勢保持不動，身體稍微立起一點，左手從體側向上划圓下來。

3：雙腳向外打開，右腳踮起，腳尖點地，雙手在正面的腹部位置成自然圓。換腳，反方向做一遍。

4：兩腳的腳後跟靠攏，腳尖向外打開180度，身體下蹲，兩腳膝蓋朝外，雙手成自然圓放腹部前。

5：身體立直，兩腳前腳掌踮地支撐身體，雙手划圓保持相同高度慢慢往上。

6：雙手往旁邊兩側延伸，兩腳腳後跟重疊互觸，身體立直。

7：右腳腳尖向外張開抬起，雙手在兩側延伸。

8：當右腳抬至1分鐘左右，腳尖綳直向後拉伸。

9：雙手手心朝前，左腳膝蓋屈膝，腳尖朝外，右腿放鬆向後伸直。

學完了這組芭蕾舞動作后，是不是覺得它沒有想象中那麼難啊？是的，這組活力芭蕾舞並不要求很多的腳尖立直動作，甚至沒有，所以想要瘦腿的MM要抓住好這個打造細腿的機會哦！