6種排毒蔬菜讓你越吃越瘦，減肥變得很簡單

很多人都會抱怨一些人吃那麼多還是皮包骨頭，而自己卻喝一口水都會長肉，造成這樣的原因可能就是因為你吃的食物不對，身體的毒素和廢物沒有及時排出，身體代謝減慢，所以才會喝水也長胖。下面趣泡小編為大家介紹6種排毒減肥的蔬菜，讓你越吃越瘦，減肥變得很簡單。

1、蘆筍

蘆筍含有豐富的鎂元素，而且還含有大量的纖維素，可以幫助緩解便秘促進身體代謝的速率，並且鎂元素是身體消耗能量的「助推器」，可以促進身體代謝的速率，提高脂肪燃燒的速度。蘆筍除了具有排毒減肥的作用之外，對高血壓、疲勞症、水腫有很好的效果。想減肥的妹紙可以常做白灼蘆筍、蘆筍炒蘑菇這樣清淡的菜吃，趣泡小編提醒：蘆筍不要炒得太狠，不會口感會大打折扣，即使焯水也不要超過1分鐘。

2、青菜

青菜真的非常常見，不管是下館子還是自己做飯，桌上總是不能少了一道青菜清口下飯，青菜除了價格便宜味道清爽之外，還具有很好的排毒減肥的效果，是減肥瘦身的最佳伴侶。青菜中含有大量的水分、纖維素和維生素，既可以幫助排毒通便，清除體內多餘的廢物和毒素，排毒瘦身，又有很好的飽腹感，所以很多女性都喜歡吃。

青菜怎麼吃可以減肥呢？用青菜煮湯，減肥的效果最好，青菜豆腐湯或者是青菜雞蛋湯瘦身的效果都非常不錯哦。趣泡小編提示：做青菜湯的時候一點要注意少鹽少油，口味清淡減肥排毒的效果才會更好。

3、花椰菜

花椰菜被稱為「蔬菜皇冠」，因為它的營養豐富，含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素等營養成分局域同類蔬菜之首，所以有這個美譽。花椰菜之所以可以排毒減肥，除了含有豐富的營養物質之外，還因為花椰菜含有大量的膳食纖維，這種膳食纖維可以阻礙食物的吸收，纖維素進入腸道之後吸水膨脹，增大代謝物的體積，增加排便，所以吃花椰菜對排毒減肥非常有幫助。

想減肥排毒的話可以把花椰菜焯水之後涼拌這吃，或者吃花椰菜炒蝦仁都可以，還是要注意炒的時候一定要少鹽少調料，清淡點吃減肥的效果最好。

4、羽衣甘藍

羽衣甘藍就是捲心菜的一種，因為顏色艷麗又被大量的用在園藝觀賞上。羽衣甘藍含有大量的維生素K、葉黃素和維生素c，而維生素k可以增強人體血液的凝血功能，葉黃素具有很好的明目養目的作用，維生素c可以提高身體代謝的速度，同時還具有很好的美容養膚的效果，同時羽衣甘藍還含有大量的纖維素，對於排毒減肥有很好的幫助。想減肥的話可以用羽衣甘藍製成蔬菜沙拉吃。

5、豆芽

豆芽是火鍋和烤魚常用的底料，跟其他蔬菜相比豆芽除了含有大量的蛋白質之外，還含有豐富的維他命群和礦物質營養元素，最重要的還有膳食纖維，而且豆芽中還含有大量的氨基酸，可以幫助人體健康的瘦下來。想減肥的話最好多吃涼拌豆芽或者豆芽鯽魚湯，不要吃火鍋或者烤魚，重口味的食物只會讓身體更加水腫。

6、冬瓜

冬瓜湯很多人都喜歡喝，冬瓜蝦仁也是一道非常好吃的家常菜，冬瓜之所以可以減肥除了它可以去燥利尿之外，還含豐富的蛋白質、維生素和礦物質，具有很好的飽腹排毒的效果，所以冬瓜在很多減肥食譜上都找得到。

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