預防眼睛乾澀可以多補充這些維生素

乾眼病也稱為電腦終端眼病，它的產生是由於電腦終端熒屏的電磁波、紫外線、放射線、眩光、刺激和畫面閃爍跳動，以及顯示屏過強亮度產生強烈的「滲透現象」，引起視覺疲勞所造成。為了預防眼睛乾澀可以多補充一些維生素，下面和51養生網小編一起來看看吧！

維生素A

其實維生素A就是一個很好的護眼必備元素，有其對於長期用眼或眼乾澀的朋友更有益處。維生素A在維持視覺中的作用已為人們所熟知。營養學會推薦每日維生素A的適宜攝入量為男性800國際單位、女性700國際單位，而全國營養調查數據表明，居民維生素A攝入不足，主要與飲食結構有關，也與偏食、挑食有關。維生素A和β-胡蘿蔔素(維生素A的前體)含量豐富的食物有動物肝臟、奶、奶製品和禽蛋，以及深綠色或紅黃色蔬菜和水果，如芒果、花椰菜、胡蘿蔔、芥蘭、菠菜、苜蓿、甘薯、南瓜。

維生素B

視覺神經的營養來源之一，維生素B1不足，眼睛容易疲勞；維生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。