時尚辣媽為您揭開長胎不長肉的小秘密，純乾貨絕對不容錯過！

孕期營養該怎麼補？補多了怕自己長太胖，補少了又擔心胎寶寶的生長發育，還有些孕媽媽最後補充的營養都長到自己身上，沒有傳輸給胎寶寶！

每個孕媽媽都希望自己生一個健康漂亮的寶寶，要想孩子健康，母體必須是健康的，如果把孩子比作種子，母體就是土壤，只有土壤肥沃，種子良好，才能收穫茁壯成長的莊稼。

孕期營養知識知多少，小編在這裡搜集了不少權威專家的解答供各位孕媽媽做參考！

首先，作為孕媽媽，心態要放鬆，比如有些媽媽擔心營養不足，狂補各種營養素，

導致孕媽媽體重增長迅猛，這背後的原因是孕媽媽自身心理壓力大，緩解壓力的一種方法就是吃東西。在選擇食物要盡量避開高油脂高熱量的甜食，奶油類食物。有人說吃甜食會讓人心情愉悅，達到舒緩心理壓力的目的，其實不然，當這些高熱量的東西進入體內后全部轉化成為脂肪，只會讓自己長肉，真正能讓人心情愉悅的食物是香蕉，孕媽媽可以適當吃些香蕉來補充一些鎂元素 。

另外，蛋白質是我們身體最基礎的營養素，動物蛋白和植物蛋白要都有選擇，動物蛋白要盡量選擇低脂肪肉類，比如牛肉，魚肉，貝類等海產品；植物蛋白要多吃些豆製品。

現在懷孕和備孕補充的一種明星營養素叫做唾液酸，來自於燕窩，燕窩的好處有什麼？

一. 可以提高人體免疫力，使自身細胞充分的吸收各種營養素；

二.可以促進大腦神經細胞的發育，因為富含我們日常所需的礦物質和氨基酸；

三. 可以調理腸道菌群，促進腸道對營養素的吸收。

所以我們要適當的補充一些燕窩，對胎寶寶的發育也是極好的。

孕媽媽不光要吃的好，還要動的好，結合自己的身體狀況，適可而止，孕期一定要選擇平緩的運動，比如中速走，游泳，如果感覺微微出汗或者身體有疲乏感，立即停止。到了孕中後期甚至孕晚期，可以選擇慢步走，以散步為主。

最後也是最重要的，孕媽媽一定要保持心情美麗。願每個孕媽媽安全舒適的度過孕期，生個健康漂亮的寶寶！