孕吐的基本常識與孕期食療建議

了解孕吐

（1）孕早期的主要生理變化

隨著胚胎的逐漸形成和子宮的增大，孕媽咪體內的激素水平明顯變化，約有半數的女性在停經6周左右出現孕吐。

（2）早孕反應

由於體內激素的作用胃腸平滑肌的張力降低、活動減弱，導致食物在胃內停留過久。孕媽咪常在清晨起床后或飯後除嘔吐，還會發生噁心、食慾缺乏的現象——即早孕反應。

（3）孕吐周期

輕度嘔吐一般於妊娠10周好轉，12周以後逐漸消失。嘔吐嚴重者可能會出現母體脫水或更嚴重的後果。

此階段為受精卵的分裂、分化時期，胚胎發育的主要形式是分化形成各個器官。若早孕反應嚴重，膳食應清淡、易消化。進食高蛋白、高碳水化合物，少食多餐變換花樣，儘可能地調動食慾，想吃隨時吃。

（4）嚴重孕吐

若嘔吐嚴重出現酮體應門診或住院輸液治療。酮體是人體在飢餓狀態下分解體內的脂肪產生的一類物質，對胎兒的神經系統有害。

（5）營養補充

對能量及各營養素的需求量基本與孕前相同，應避免致畸因素。

針對不同程度的早孕反應重點是合理調配，以防由強烈妊娠反應引起母體營養嚴重缺乏，從而導致胎兒發育不良及腦功能受影響。

食療建議

（1）進食以簡單易消化的食物為主，避免油膩食物。

（2）少食多餐可增加總體進食量，不吐時讓孕婦立即儘可能地攝入食物，增加能量的同時也可攝入更多的營養。

（3）孕吐反應在晨起或飯後最為明顯，可在起床前吃些乾的、碳水化合物類的食物。

（4）吃飯時少喝湯，在兩餐間喝水或自製果蔬汁。

（5）多數孕婦在午後噁心、嘔吐的現象消退，因此晚餐可吃得豐富些，臨睡前也可以吃少量食物。

（6）每天盡量吃進150g~200g以上的碳水化合物（相當於3~4兩主食），以免因飢餓而導致血中酮體堆積傷害兩代人。

（7）應盡量多吃蔬菜、水果。蔬菜、水果都是鹼性食物可防止酸中毒。

（8）監測尿酮體，若酮體陽性說明是能量不足而動用體內庫存分解產生的，不能一再食補必須看醫生。

（9）可給予維生素B610mg/次，每日3次，有助於緩解噁心反應。補充小劑量葉酸預防神經管畸形。

儘可能調節自己的情緒，放鬆心情，可減輕早孕反應。

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