瘦身故事: 輕鬆甩掉14斤肥肉, 我是這樣減肥的!

168cm，135斤左右吧。

168cm，112斤左右。

168cm，108斤左右。

168cm，105斤左右。

現在168cm，50公斤左右吧

第1個動作：

直臂平板支撐+收腿跳 20個

第2個動作：

直臂平板支撐+左右交叉提膝左右各15個

第3個動作：

直臂平板支撐+同側肘碰膝左右各15個

第4個動作：

平板支撐+左右轉髖左右各20個

第5個動作：

直臂平板支撐+左右交叉提膝左右各15個