不花錢甩30斤贅肉，每天堅持鍛煉，減肥輕鬆快速有效不反彈

懷孕的時候，我一直很注意體重，可是生了寶寶之後，我胖到140斤了，想著以後會恢復過來的，平時自己多注意一點，應該瘦下來也沒有那麼困難，結果沒有想到，我居然一胖五六年，蒼天啊，我的身高只有160啊，140斤，這是個什麼概率，還好我努力一把，一個半月瘦了30斤，真心不容易啊。

很多人看到我現在的變化都很吃驚，廢話不多說，先來看看我的減肥經驗吧。我是從今年5月底開始減肥的，到7月中旬的時候體重就降到95斤了，算是比較成功的了，不過還有體質好的姐妹比我還快呢，大家耐心看看，希望姐妹們都能瘦下來。

裡面其實也涉及了很多瑜伽練習動作。起床的時候，首先肩膀往外擴，慢慢的不要著急，這個動作做5下。

第二個動作是雙手在背後拉住，頭往後仰，然後背部一定要拉實。

第三個動作是雙手往上伸直，全身放鬆，然後緩緩放下雙臂。

第四個動作是伸直一隻胳膊左右伸展，然後另外一隻手放在小腹上感受呼吸。

第五個動作不可描述自己看做這個動作的時候背直，然後肚子一定要縮，收腹！

第六個動作依舊是雙手在背後拉住，但站姿如動作五

第七個動作是跪下、起來、用手抓住腳往上掰

第八個動作是蹬腳踏車，但小S這個蹬法不簡單，能做到的可以一試，反正小編做不到！

第九個動作好做，就是躺平，然後左腿彎曲往後平方，右腿彎曲往左平方，周而復始。

其實小S教的動作都是比較安靜的，適合你們這群安靜的美少女啦~沒事就在家動動手呀動動腳，早晚有一天會就見證奇迹啦~

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