糖友運動要避開盲目的誤區

很多人患上了糖尿病，就不喜歡運動了，一方面是由因為患病使人身體變得批疲乏，另一方面是很多糖尿病患者對於運動有誤區，認為多運動會對病情不好，這是一種非常錯誤的認識。

1：每天都很累，再運動就受不了了

糖尿病治療專家分析：必要的運動量是糖尿病運動治療的前提，除非伴有嚴重的併發症。如果你每天都感覺很累，說明你血糖可能控制很差，更需要加強運動，只有血糖控制良好，這種「累」才會減輕。認為「再運動就受不了了」只是自己嚇唬自己。

2：做家務就是運動，不必要再運動了

糖尿病治療專家分析：做家務雖然具有運動的部分特點，但與糖尿病治療意義上的運動還是有區別的。因為做家務是以完成必要的家庭事務為主，不具有治療運動連續性和運動量的概念。一般來說，做家務不能滿足治療所需要的運動量。調查發現，家庭主婦真正處於運動狀態的時間每天大多不足兩個小時，而且運動強度都較低。而且在家庭環境中，往往達不到治療的效果。糖尿病的運動治療應因人而異，達到一定的運動量，並要有一定的運動環境。

3：凡是運動都有利於降血糖

糖尿病治療專家分析：這種運動是盲目性的，認為只要運動就會降血糖的想法是錯誤的。對有嚴重併發症者，盲目運動可能加重病情。如果把糖尿病的治療希望完全寄託於「運動」，既不監測血糖、也不就診，那更是有害無益的。而且盲目運動缺乏針對性，即使適合運動的人，也難以達到理想的效果。所以糖尿病患者應在醫師指導下運動，不宜盲目運動。

4：越早起床運動，效果越好

糖尿病治療專家分析：每個人體內都有一個「生物鐘」，這個鐘都是為你的生理節律而存在的，它不能隨便被調撥，否則會影響人體正常的生理功能。過早起床，可能會打亂你的生物鐘，導致人體生物節律紊亂，使體內節律性分泌的激素髮生紊亂，從而引起血糖波動。所以每天的起床時間不宜早於清晨6點，而且每天起床的時間要基本一致。

5：已經服用降糖葯了，就不必再運動了

糖尿病治療專家分析：體育鍛煉能夠消耗熱量、降低血糖、減輕體重，而減輕體重也能降低血糖。所以說，運動本身就是一種降糖療法，尤其是餐后的運動更能使血糖下降。通過運動能協助降糖藥物更好地發揮療效。

即使是糖尿病患者，每天也是要進行適當的運動的，這樣對病情也是有利的。