「腸壽」才能長壽！4個方法讓腸道更年輕

一說到保養就是心、腦、肝、腎等等，

而一個最容易生病的器官——大腸，

人們卻常常忽視了。

腸道健康與我們的人體健康密切相關，

只有把腸道「伺候」好了，

你才能免去便秘、腹瀉等腸道疾病的困擾。

腸道有多重要，你知道嗎？

腸道，是人的第二「大腦」，有一千億個神經細胞，主要負責我們下意識的活動。

腸道，是人體主要的消化器官，人體所需要的營養物質99%由腸道消化吸收。

腸道，是我們身體中最大的免疫器官，幾乎人體70%的的免疫細胞位於腸粘膜內。

腸道，是人體最大的排毒器官，擔負了人體大部分的排毒任務。在排毒的同時，它還擔負起抵禦疫病的重任。

只有腸道健康年輕，人才容易更健康，更長壽！而腸道也是有年齡的,一旦腸道老化，其保護作用失效，各種疾病也會接踵而至。

5個癥狀，說明腸道開始變「老」了

1. 便秘。

2. 糞便臭。

3. 腹瀉。

4. 脹氣。

5. 食欲不振。

此外，長痘痘、膚色暗沉、心情煩躁等都可能是腸道疾病的表現。

不過，腸道「老齡化」的狀況並非不可逆轉。只要日常採取正確的腸道養護措施，就可以延緩腸道衰老。

4個簡單方法，保持「腸壽」

1. 讓腸道休息：

• 兩餐間需要給腸道提供足夠的時間休整；

• 睡覺前也絕不吃太多東西；

• 給自己的腸道設定一個「輕斷食」日，每10天左右選一個休息日，以果蔬為主，吃七八成飽。

2. 細嚼慢咽。

3. 堅持鍛煉。

4. 晨起喝杯水。

4種食物，腸道最喜歡了

1. 海帶

海帶含有豐富的纖維素，能夠及時地清除腸道內廢物和毒素，有效地防止直腸癌和便秘的發生。

2. 黑木耳

黑木耳富含膠質，有助於將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附和聚集並排出體外，清滌胃腸，效果特別好。

3. 花生

花生有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用，可以強健腸道。

4. 優格

酸牛奶中的益生菌能促進人體腸道菌群的和諧平衡和有毒有害物質排出體外，協助腸道抵抗有害菌。

腸道對每個人來說都十分重要

大家一定要重視

快把這些養護腸道的方法發給家人看吧

來源：健康安徽HealthyAnhui

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