健康| 著名中醫一輩子養生總結了5句話，80多歲不得糖尿病、高血壓！

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103歲的著名老中醫楊友鶴一輩子總結了5句話，活不到100都是自己的錯！

第一句：再好的飯，從來不多吃一口！

不少人以酒當水，生活無規律，飲食不節制，所以50歲就衰老了。而我從來不貪吃、多吃。再好的飯，我從來不多吃一口。

早上：1碗牛奶，1個雞蛋，1塊綠豆糕

中午：吃烙餅卷菜，有時吃兩塊紅燒肉或滷肉

晚上：吃小米或大米熬的稀飯，裡面有大棗、梨、山藥、糖等

第二句：你不養生，毀掉一生！

人活百歲不是夢，我每天早上6點起床，晚上8點睡覺，午飯後在屋裡走150步后休息，生活有規律。

現在很多年輕人晚上不睡，白天不起，生活不僅沒規律，身體更是難長壽。我每天的鍛煉主要是早上對著窗子做八段錦。

具體方法是：

站起直立，兩手掌心向外向上托起，然後彎腰，像打撈東西一樣雙手下撈，這叫「托天撈地」，可幫助消化。

雙手叉腰，脖子和腰部一起左右扭動，這叫「搖頭擺尾」，可去心火。大約做20分鐘左右，常年堅持。

第三句：從不吃補品，只喝三解湯！

他一般不用抗生素等西藥，偶有感冒咳嗽，就自己開點湯藥來調理一下，以保持機體氣血平衡。

家中備有一種叫「三解湯」的茶飲。具體配方是：生綠豆50粒、毛尖茶8克、冰糖15克。

將綠豆搗碎后帶皮同茶葉、冰糖一起放入茶杯內，用開水沖泡，加蓋燜10分鐘左右代茶頻飲。可作為保健茶長期服用。

第四句：生氣就會生病，生氣就是不要命！

控制不住自己的脾氣，火冒三丈、怒火衝天。不僅傷身，更是折壽。

人的情緒不穩定，和負向情緒的多發，與身體某些功能的失調、臟腑功能有些紊亂、氣血循環不大好等有關。不生氣就不生病。

第五句：心無雜念，才能不生雜病！

長壽的人都有一個共同特點，那就是心無雜念。

俗話說，「人為財死，鳥為食亡」。一旦過於追求這些的時候，就會心裡不平衡。

有了100萬，羨慕1000萬的人；有了1000萬，想要1個億。可是，有了一個億，真的有命花嗎？再有錢不如有健康。

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