清明時節話養生

清明節是踏青掃墓、追悼先人的祭奠日子，是傳統重要的日子之一，中醫講究「天人合一」養生也應順時養生才能更加效果顯著。下面我們說說清明節前後的養生之道。

書中記載：「夜卧早起，以使志生;不可久卧，廣步於庭。」可謂16字箴言! 人體氣血也和自然界一樣，需舒展暢達。這就要求人們夜卧早起，舒展形體，克服倦懶思眠狀態，多參加室外活動，使自己的身體與大自然相適應，力求身心和諧，精力充沛。

一、飲食

清明時節，應吃些護肝養肺食物，如菠菜、韭菜、薺菜等新鮮時令菜。飲食要定量，不要暴飲暴食，不應多吃羊肉或酸性食物。順應春天的養生天機，適當地「增甘」，即補充點甜食，但不宜過多。

二、穿衣

俗話說「二、八月亂穿衣」二月就是指的清明前後，此時的溫度變化大，早晚溫差大，所以要準備一件隨時易脫的外衣，根據天氣變化，隨時加減外衣。「春捂」也是讓穿衣注意保暖，不要早早脫棉衣。以防感冒和其它病毒侵入。

三、起居

這個季節注意生活的起居規律要有所調整，晨起時間應該逐漸提早，比冬季要提早半個小時起床為宜。晚間睡眠時間晚睡半小時。適應大自然的規律，所謂「聞雞起舞」就是早起到河邊、林間走走，呼吸新鮮，適當運動。

四、出行

清明節踏青時，不宜運動量太大，做適當的運動。老年人的心率應控制在105次/分鐘，呼吸控制在24次/分鐘。中青年人相對參數適當放寬。有高血壓、冠心病、氣管炎等疾病的中老年朋友，更要注意運動量的減少。

五、情緒控制

清明節掃墓時，一定要注意情緒的控制，有些人容易觸景生情，難以控制感情，受對先人的思念，過度的悲傷，產生負面影響，容易誘發病情，尤其是中老年人，一定要注意情緒的調節和控制。

六、喝茶

春季養生茶是「菊花茶」、」紅棗「和"綠茶「，菊花茶清熱敗火，春天乾燥的氣候適於」菊花茶「和「綠茶」滋潤和紅棗茶滋養的護肝作用也適合清明養生。

注意事項

1、戶外活動放風箏、盪鞦韆、划船都是很好的出行運動，注意安全。

2、祭奠先人要注意方式方法，安全第一，要防範火災。