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兩個簡單訣竅,輕鬆搞定便秘

兩個簡單訣竅,輕鬆搞定便秘

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導讀:

排便是人體必需的正常生理功能。中醫認為,糟粕不除,腐氣熏蒸五臟六腑、百病由之。而現代社會生活節奏加快,壓力增大,便秘患者日益增多。然而,很多人對此病的概念很模糊。其實,便秘的診斷標準可以用 3個字來概括:干、硬、難,即糞便乾燥、堅硬,排便困難。

便秘的標準

健康人每日排便 1次,但隔日或 2天排便 1次也屬正常。每個人的排便周期不盡相同,這是隨著個人所處的環境不同而變化的。如果沒有什麼不舒服的感覺,排便順暢,都屬正常。但若因為某種原因,使糞便在腸道內滯留時間過長,糞便內所含水分被過度吸收,以致糞便過於乾燥、堅硬、排出困難,每3~4天甚至更長時間才排便 1次,嚴重者排出的糞便形狀像羊糞便或兔糞便樣,就稱為便秘

便秘主要是由於飲食不當、久坐少動等原因使人體陰陽、氣血、津液、臟腑功能失調而引起的。 「便秘為百病之源」,便秘會造成大便和體內毒素無法通過腸道排出體外,以致引發各種病症,如痔、肛裂等,深深折磨著廣大群眾。

如何應對便秘?

平時可以做一下腹部按摩,對治療便秘很有效。每晚睡覺前和早上起床時,在床上保持平卧姿勢,左手平放在肚臍上,再把右手按在左手背上,然後按照順時針的方向自肚臍開始,逐漸向整個腹部旋轉按摩,轉10圈為一遍,每次反覆做10遍即可。

另外,在這裡給大家推薦一款治療便秘效果很好的飲品:蜂蜜甘蔗汁。

常溫的蜂蜜、甘蔗汁各 1杯,倒在一起攪勻,每日早上、晚上喝 1杯。

甘蔗汁具有清熱生津、下氣潤燥的作用,蜂蜜也有祛火殺菌、潤腸通便的作用;而喝常溫的蜂蜜甘蔗汁,是因為冷水進入胃部之後能夠引起胃-大腸反射,加快大腸的蠕動,對便秘有很好的緩解作用。

喝蜂蜜甘蔗汁的同時,配合自我按摩的方法,治療便秘的效果事半功倍。

真實案例

小張是一位國小教師,也是我的熟人,今年27歲,但是患便秘已經十幾年了。去年他來找我看病時說: 「我這便秘治了10年了,各種特效藥都吃了,愣是沒治好,聽說你有辦法,給我治治吧。」

我給他推薦了上邊配套的兩個方法。1個月前碰見他時,他對我說:「你說的方法確實管用,現在我的便秘好了,整個人輕鬆多了,就連教課都更有精神了。」

小提示

用藥不如食療

其實,大部分治療便秘的市售成品藥物都含 「瀉藥」的成分,特別是藥店里賣的通便茶雖有一定的通便功效,但長期服用,還有可能損害大腸的蠕動功能,加重便秘。所以,便秘患者一定要注意,不要亂用治療便秘的葯。

最後告訴大家,要想緩解便秘,只靠上邊的方法還是不夠的。一定要注意自己的飲食,平時要粗細糧混合、葷素搭配。另外,要多喝水,多吃高纖維、高水分的水果、蔬菜。

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版權聲明

本文選自《為愛人把脈》,中醫藥出版社出版,由李俊濤 ◎編著最終解釋權歸原作者所有。部分圖片來源於網路,如有侵權,後台留言聯繫刪除。操轉載時請註明出處。

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小慶姐

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