一分鐘自測：你是否濕氣重，用它泡水喝，三天見效！

中醫認為，「濕氣」是引發及惡化疾病的關鍵。尤其是夏天，天氣炎熱、雨水多，人們穿的少，口味重，吃冷飲，更容易招致濕氣入體。

夏氣主濕，且有暑熱，悶熱潮濕的三伏天，人體容易被濕邪侵襲，是一年濕氣最重的時候，同時也是最佳的祛濕季節。

一分鐘自測：你體內是否濕氣重？

【黃】

說的是皮膚髮黃。

正常的皮膚就是偏黃色的，但有血色，是黃里透紅的。

而脾濕重的黃，是沒有血色的，叫萎黃，是特別不好看的一種黃色，沒有光澤了。

【油】

就是臉上冒油，油光亮亮的。

不僅如此，頭髮裡邊也老是油，兩天不洗頭，頭髮就已經粘在一起了，很多人迫不得已只能一天一洗，而且這種人往往頭皮屑很多。

這種人一般來說不但是濕，而且還有熱，濕熱上蒸就會引起這種油往外冒。

【沉】

指的是身體沉重。

中醫《內經》裡邊講到頭就像被布包裹住，感覺昏蒙蒙的，很沉重，很不清醒。當然它不僅僅是頭部重，全身都可能是重的，因為他肢體裡邊濕氣重，水多了全身自然感覺到沉重。

【腫】

就是水腫，人整個看起來胖胖的。

這種脾濕的腫，小肚子胖大，下肢水腫比較多。有些人坐的時間長了以後，腳就會感覺發脹，也會感覺「鞋子小了」，其實就是你濕氣重導致的！

以上四點，你滿足的越多，說明你越「濕」，需要格外注意！

去除濕熱，其實可以很簡單，用有祛濕效果的草藥，做杯茶，每天喝每天養，祛濕見效快！

自製健脾祛濕茶——蒲公英薏苡仁茶

【材料】蒲公英根、赤小豆、薏苡仁、淡竹葉、馬齒莧、槐米、芡實、綠茶

【做法】

1、野生蒲公英根洗凈，切段，烘炒製成茶，備用；

2、赤小豆、薏仁，炒熟，備用；

3、淡竹葉洗凈，炒製成茶，備用；

4、馬齒莧，洗凈晒乾，備用；

5、槐米、綠茶、炒製成茶，備用；

6、取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可。

《本草經疏》記載：「蒲公英昧甘平，其性無毒。當是入肝入胃，解熱涼血之要葯。」蒲公英可瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。

薏苡仁健脾滲濕，除痹止瀉，清熱排濃。赤小豆：可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。淡竹葉的利尿作用較好，以滲濕泄熱見長。能清心、利尿、祛煩躁，解渴消暑，解毒利尿。

芡實入脾腎二經，能健脾祛濕、固腎止瀉，且有「補而不峻」、「防燥不膩」的優勢。槐米具有清熱，涼血，止血，收斂，消炎，鎮痛。綠茶不發酵，多種成分幾乎都保留下來，祛濕效果最佳！馬齒莧清熱解毒，利水去濕，散血消腫之效，健脾祛濕效果佳！

三伏天，泡上一杯，清熱祛濕，每天喝每天養，身體健康！

如果你嘗試了以上方法效果不是特別明顯，或者是上班族時間有限找不到精準的穴位，祛濕效果不理想的話，也可以嘗試下穴位貼敷祛濕法，在央視的健康之路也有過報道，療效非常好。

穴位貼敷，也是目前祛濕效果最好的一種方法，不經消化道，不走肝腎，通過刺激穴位，激發經絡之氣，祛濕散寒，補虛清熱，改善亞健康。你也可能聽過，生薑能夠祛濕，但是用發酵姜根粉做穴位貼敷療法，效果最好。

延用古方《清太醫院配方》中有一湧泉貼膏：載有「延年湧泉膏」，乃防病保健排毒祛濕方。藥用杜仲、牛膝、熟地、附子、續斷、甘草各60g，生地、小茴香、菟絲子、天麻子各15g，雄黃、木香、丁香、乳香、沒藥各6g，麝香0.6g。用香油1500g，將所列杜仲至木香等前12種葯熬枯去渣，入鉛丹收膏，製成膏貼，貼敷於腳底的湧泉穴。

據載：此膏可治先天不足，後天虧損，骨痿身瘦，陽氣虛弱。若以此方常貼湧泉穴，不但終身永無寒濕、腳氣、癱瘓之症，而且能防病保健，排毒養顏，延年益壽。

此方流傳於民間，而現代的人們都不想這麼麻煩，經過現代化科技改良，人們就把選用山東青州小黃姜的發酵姜根粉製成藥包貼敷於湧泉穴，叫足貼，此配方非常適用於現代人快節奏的工作和生活，不僅實用而且方便，每天只需花幾分鐘時間，晚一貼，早一撕，來達到祛濕，排毒，驅寒，通經絡，助睡眠的效果。此配方對於濕氣重的人們，效果非常好。

如果堅持每天貼敷湧泉穴，可使人精力旺盛，體質增強，防病能力增強。據統計，貼敷湧泉穴療法可以防治手腳冰涼、哮喘、腰腿酸軟無力、失眠多夢、神經衰弱、頭暈、頭痛、便秘、風濕等疾病。