為何會產後腰痛 3個小方治療產後腰痛

產後腰痛是不少媽媽都遇到過的問題，那麼為何產後會腰痛呢?主要原因是產後休息不當和缺鈣引起。

1、產後休息不當

產婦在分娩后，骨盆的韌帶和腰部肌肉因為分娩而變得鬆弛。產後休息的方法不對，太早就長時間的站立或是坐著，會導致妊娠時期鬆弛了的韌帶不能恢復，引起肌肉、結締組織和韌帶的勞損，繼而引發了疼痛。

2、產後缺鈣

分娩後身體處於虛弱的狀態，大部分的媽媽都會堅持母乳餵養寶寶，鈣的流失也會比較大，容易出現缺鈣的情況，缺鈣也會引起腰痛的癥狀。再加上產後要經常起身彎腰照顧寶寶，哺乳期長期保持一個姿勢，或者是遇到惡露排不幹凈引起血瘀盆腔等原因，就會導致腰痛。

3個小方治療產後腰痛

1、蘇木冰糖煲雞蛋

準備20克的肅穆，適量的冰糖和雞蛋。把蘇木放進水中煲20分鐘左右後，放進雞蛋煮5分鐘，取出雞蛋後去殼，再放進湯中煮5分鐘，放進冰糖，直到冰糖融化就可以放涼食用。

2、山莓根燉豬腳

產後腰痛到連腰都彎不下來，睡覺也成了問題，寶寶還在吃飯，再疼也不敢吃藥來止痛。有什麼方法能讓腰痛的癥狀減輕，甚至是治好呢?一位媽媽推薦了山莓根燉豬腳的方法。

準備30克的山莓根，1隻豬腳，半杯的米酒。把山莓根烘焙乾后，和豬腳一起燉熟，加入米酒，飯後食用，每天一次。

3、桑枝獨活外敷

準備各15克的藥材：桑枝、獨活、赤芍，桂枝、當歸尾和川穹各需要10克，3片生薑。把這些中藥材煎汁后，紗布疊成幾層，用這些葯汁浸濕，然後外敷在腰痛的地方，每次半小時，每天2次。

如何預防產後腰痛

1、要保持充足的睡眠，床墊不要太軟，經常更換躺在床上的姿勢，側卧雙腿彎曲的姿勢最為合適，可以減少腰部的負擔。

2、不要提太重的東西，或者是拿太高的東西，在拿東西時動作不要太猛。取東西的時候要靠近物體再用力，避免姿勢不當會損傷到腰肌。

3、產後不要太早就去跑步和走遠路，要勞逸結合。

4、經常做一些腰部活動，讓腰肌舒展放鬆。

5、平常要注意腰部的保暖，特別是在天氣變化的時候，要及時的添加衣服，避免冷風吹到。

6、避免經常彎腰和站太久。如果需要久站的話，交替性的讓一條腿的膝蓋略微彎曲，讓腰部得到休息。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請註明出處。）