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血糖偏高怎麼辦?生活簡單常識!

血糖偏高怎麼辦?生活簡單常識!

小編:血糖對於人體的作用很大,是維護身體健康平衡的需要,維持體內各器官和組織的調節。但是,很少有人知道血糖的正常值,血糖偏高怎麼辦?血糖高吃什麼好?

血糖正常值是多少

血糖只有保持一定的水平才能維持體內各器官和組織的需要,而正常人在空腹血糖濃度為3.61~6.11。空腹血糖濃度超過7.0稱為高血糖。血糖濃度低於3.61稱為低血糖。一般血糖正常值是在3.9-6.1之間。

血糖偏高怎麼辦

血糖偏高怎麼辦?首先要控制總熱量,根據患者營養狀況、體重、年齡、性別和體力活動情況來確定總熱量,使病人體重略低於或維持在標準體重範圍內。平時注意適當的鍛煉,多吃一些粗雜糧,因為粗雜糧中的糖類分解較緩慢,適於糖尿病人。

血糖高吃什麼好

1.黃瓜。黃瓜性味甘涼,甘甜爽脆,具有除熱止渴的作用。黃瓜中所含的丙醇二酸,能抑制人體內糖類物質轉變為脂肪。肥胖型糖尿病患者合併有高血壓者,每天食黃瓜100克,大有益處。

2.洋蔥。洋蔥性味辛溫,甜潤白嫩,是人們喜愛的佳蔬。洋蔥不僅含有刺激胰島素合成和分泌的物質,對糖尿病有輔助治療作用,有擴張血管,調節血脂,防止動脈硬化的作用。對血糖高有很好的作用。

3.注意膳食纖維和維生素的補充。高纖維素食物能減緩碳水化合物的分解吸收,有利於平衡血糖。因進食量減少可引起維生素和微量元素供應不足,故宜多吃些新鮮蔬菜。水果類含果糖較多,血糖控制不好時最好免食。

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