血糖偏高怎麼辦？生活簡單常識！

小編：血糖對於人體的作用很大，是維護身體健康平衡的需要，維持體內各器官和組織的調節。但是，很少有人知道血糖的正常值，血糖偏高怎麼辦？血糖高吃什麼好？

血糖正常值是多少

血糖只有保持一定的水平才能維持體內各器官和組織的需要，而正常人在空腹血糖濃度為3.61~6.11。空腹血糖濃度超過7.0稱為高血糖。血糖濃度低於3.61稱為低血糖。一般血糖正常值是在3.9-6.1之間。

血糖偏高怎麼辦

血糖偏高怎麼辦?首先要控制總熱量，根據患者營養狀況、體重、年齡、性別和體力活動情況來確定總熱量，使病人體重略低於或維持在標準體重範圍內。平時注意適當的鍛煉，多吃一些粗雜糧，因為粗雜糧中的糖類分解較緩慢，適於糖尿病人。

血糖高吃什麼好

1.黃瓜。黃瓜性味甘涼，甘甜爽脆，具有除熱止渴的作用。黃瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人體內糖類物質轉變為脂肪。肥胖型糖尿病患者合併有高血壓者，每天食黃瓜100克，大有益處。

2.洋蔥。洋蔥性味辛溫，甜潤白嫩，是人們喜愛的佳蔬。洋蔥不僅含有刺激胰島素合成和分泌的物質，對糖尿病有輔助治療作用，有擴張血管，調節血脂，防止動脈硬化的作用。對血糖高有很好的作用。

3.注意膳食纖維和維生素的補充。高纖維素食物能減緩碳水化合物的分解吸收，有利於平衡血糖。因進食量減少可引起維生素和微量元素供應不足，故宜多吃些新鮮蔬菜。水果類含果糖較多，血糖控制不好時最好免食。