春季養生粥喝什麼 五款春季養生粥營養美味又保健

春天乃萬物復甦和生長的季節，也是人體機能需要大量營養的時節，春季養生要忌油膩和厚味的食物，可多食些清淡、暖腸胃的養生粥。那麼春季養生該喝些什麼粥呢？下面和51養生網小編一起來看看吧！

1、山藥粥

做法：鮮山藥100～200克，洗凈切片，與粳米100克同煮粥食用。

功效：山藥味甘平，是一種性味平和的滋補脾、肺、腎的食物。現代藥理學研究發現，山藥含有澱粉酶、糖蛋白及自由氨基酸、脂肪、碳水化合物、維生素C等，具有滋補效果。春季常食山藥粥，不僅能補腎益肺、美容養顏，還能延年益壽。

2、菠菜粥

做法：菠菜500克，粳米200克，豬油25克，精鹽5克，味精3克，胡椒粉2克，加水適量，共煮成粥。

功效：菠菜粥具有養血止血、斂陰潤燥、通利腸胃的作用，適合平時血虛腸枯而致大便秘結，尤其適合慢性便秘、習慣性便秘以及痔瘡便血、小便不利、高血壓引起頭暈等患者食用。

3、杏仁粥

做法：杏仁(去皮)20個左右，大米50克。粥快熟時加入杏仁繼續煮至熟，然後加少許白糖或食鹽。

功效：杏仁不但美容養顏，還含有豐富的黃酮類和多酚類成分，這種成分不但能夠降低人體內膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發病危險。杏仁粥有止咳定喘、祛痰潤燥、養心安神的功效，有失眠、煩躁癥狀的朋友不妨試一試。

4、菊花粥

做法：菊花50克，粳米100克，冰糖適量。先將菊花煎湯，再將粳米同煮成粥，待粥將成時，加冰糖融化。

功效：菊花是一種神經強壯劑，能增強毛細血管的抵抗力，可延緩衰老，增強體力。菊花有良好的鎮靜作用，經常食用能使人肢體輕鬆，醒腦提神。春季食用菊花粥，不僅可治風熱頭痛，眩暈耳鳴，而且久服還能使人肢體輕鬆，耳聰目明。

5、蘋果粥

做法：蘋果500克，西米、白糖各100克，白米150克。白米洗凈瀝干，蘋果洗凈切片。鍋中加水10杯煮開放入白米和蘋果，煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘，最後將蜂蜜、葡萄乾放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可。

功效：蘋果粥適用於氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便乾結、高血壓等患者。春季食用蘋果粥不僅生津、潤肺、除煩，還能解暑、健胃。