健身減肥怎麼吃，一周健身餐吃起來！

周一、午餐；蘆筍炒雞蛋雞胸肉，清炒通菜，玉米飯

晚餐；涼拌黃瓜蛋皮，蘆筍雞胸肉，油桃

周二、午餐；水煮蝦，清炒豆角，黑米燕麥糙米飯

晚餐；水煮玉米，水煮白菜，水煮金針菇

周三、午餐；炒絲瓜木耳口蘑雞蛋，黑米燕麥糙米飯

晚餐；黃瓜，涼拌海蜇，蒸地瓜

周四；午餐，清炒通菜，水煮蝦，扁豆燜飯

晚餐，番茄，水煮金針菇，義大利面，水煮蛋

周五； 午餐，炒黃瓜胡蘿蔔雞胸肉，玉米飯

晚餐，半個玉米，一個蛋白，蒸花椰菜

周六； 午餐，炒花菜，煎蘆筍，玉米飯

晚餐，蒸洋蔥，蒸紅豆，半根黃瓜

周天； 午餐，清炒通菜，藕片，黑米燕麥糙米飯

晚餐，蘋果，水煮白菜，蒸山藥

備用； 午餐， 鹵牛肉 ，清炒荷蘭豆，黑米燕麥糙米飯

晚餐，蒸山藥，蘆筍炒雞蛋，蛋白+蒸胡蘿蔔