時間——秋老虎是民間指立秋(8月8日左右)以後短期回熱天氣,秋老虎一般發生在8、9月之交,持續日數約7-15天。
原因——形成秋老虎的原因是控制的西太平洋副熱帶高壓秋季逐步南移,但又向北抬,在該高壓控制下晴朗少雲,日射強烈,氣溫回升。這種回熱天氣歐洲稱之為「老婦夏」天氣,北美人稱之為「印第安夏」天氣。
特性
燥是秋老虎的主氣,秋燥之氣最容易傷肺,應慎防秋燥。在秋老虎的日子裡,除了夜間能退涼,比酷熱的夏夜使人稍感涼爽外,白天的太陽幾乎與夏日不相上下。
【推薦4款秋老虎養生食物】
蓮藕潤燥——梨、甘蔗、銀耳、菊花、鴨肉、兔肉等,這些都是清心潤燥的食物,其中蓮藕為首選。蓮藕具有開胃清熱、潤燥止渴、清心安神的作用,它不僅富含鐵、鈣等微量元素,且其中的植物蛋白質、維生素以及澱粉都有明顯益血益氣的功效,可增強人體免疫力。
杏仁補肺——補肺的食物有銀耳、百合、豬肺、柿餅、枇杷、荸薺等,而其中杏仁效果顯著。杏仁具有潤肺、清積食、散滯的功用,富含蛋白質、微量元素和維生素,具有潤肺、止咳、滑腸等功效,杏仁湯還能預防秋燥型感冒。
蜂蜜養陰——養陰的食物有很多,如泥鰍、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鮮山藥、白果、梨、紅棗等,首選是蜂蜜。蜂蜜有養陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒、養脾氣、悅顏色的功效,且易被人體吸收利用,蜂蜜對防治心血管疾病和神經衰弱多有益處。
葡萄多酸——秋季要少吃蔥、姜、韭、蒜、椒等辛味品,多吃些酸味的水果和蔬菜,如橘子、山楂、青蘋果等,葡萄是不錯的選擇。葡萄具有益氣補血、生津止渴、健脾利尿的作用,還能助人體排毒、解內熱。葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素,對保護肝臟、減輕腹水和下肢浮腫效果明顯。
秋老虎養生貼士
1、經過一個夏天後,人們的身體消耗都很大,其中老年人特別需要注意,在選擇食物時,要注意其性味,飲食營養,如鴨肉、西洋參、魚、豬瘦肉、海產品、豆製品等,既有清暑熱又有補益的作用,可以放心食用。
2、「秋季防燥生津最好要多喝水,多吃秋季豐收的蔬菜水果。」秋季清晨醒來喝杯水,能稀釋血液,能減少心肌梗死等疾病的發生。中老年脾胃虛弱之人和患有心腦血管疾病的人,初秋早餐宜食粥,有利於和中益胃生津。