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餵奶期間,為了寶寶,不要亂吃了!很危險的!

餵奶期間,為了寶寶,不要亂吃了!很危險的!

哺乳期的媽媽雖然是一個人在吃飯,但寶寶是通過媽媽的乳汁吸收這營養,所以說如果有不利於身體健康的東西通過乳汁也可能傳遞給寶寶。因此,哺乳期的媽媽飲食需要比正常女性多一些忌諱。那麼,究竟哪些食物不能吃呢?

1、朱古力

哺乳期不是說一定要遠離朱古力,但是在食用時一定要注意適量,這個根據每個媽咪的身體體質和寶寶年齡來定。過多的吃朱古力,對新媽媽和寶寶都有害。朱古力里所含的可可鹼會滲入母乳並在寶寶體現內蓄積,能傷害寶寶的神經系統和心臟,並使肌肉鬆弛,排尿量增加,使寶寶消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停。除此之外,產後新媽多吃朱古力會影響食慾,還會使身體發胖。

2、吃過量味精

食用味精對寶寶發育有嚴重影響,特別是對12周以下的寶寶,會造成寶寶智力減退,生長發育遲緩等不良後果,媽媽在哺乳期最好不要吃味精,千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。

3、抑制乳汁分泌的食物

母乳餵養,最重要的是乳汁,母乳餵養期間,媽媽應該忌食抑制乳汁分泌的食物,更不能吃回奶的食物。這些食物有:韭菜、麥乳精、麥芽、山楂、人蔘等。

4、刺激性食物

如果哺乳期的媽媽吃了刺激性食物,會從乳汁中進入嬰兒體內,影響嬰兒健康。但進食少量調味品,如胡椒、酸醋等,還是可以的。

5、涼性水果

涼性水果吃多了容易導致消化不良,如果哺乳期的媽媽過量食用西瓜等涼性水果,也容易導致寶寶腹瀉。熱性水果:山楂、櫻桃、石榴、荔枝等屬於溫熱性,但是夏天過量食用溫性水果容易上火,哺乳期的媽媽不要多吃。

6、煙酒、咖啡

煙酒、咖啡都是餵奶期間應該盡量遠離的東西。吸煙的危害對寶寶有多大影響這個大家都知道,雖然少量的酒可以促進乳汁分泌,但是過量了就會抑制乳汁分泌。咖啡中含有咖啡因,哺乳期媽媽也最好少喝或不喝。

7、麥乳精

因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁,使乳汁減少,對寶寶健康不利。

8、高熱量的食品

盡量不要用油膩或甜的食物,如油炸洋芋片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高,但缺乏營養,只能提供短暫的能量,對奶水質量有很大影響。而且油炸食物難以消化,對於剛剛生完寶寶的媽媽來說消化力較弱,媽媽吃了對恢復健康不利。

9、茶水

茶葉中含有的物質會隨乳汁進入寶寶體內,使寶寶容易發生腸痙攣和無緣無故啼哭。除此之外,容易導致寶寶睡眠不好,引起其他併發症。所以,正處於哺乳期的媽咪要忌喝茶水,否則會影響寶寶健康。

10、十字花科的食物

美國「實用貼士網」指出,哺乳媽媽應該少吃捲心菜、菜花等十字花科的食物,因為這些食物讓寶寶更容易脹氣。許多寶寶脹氣後會哭鬧不止,但是父母卻不知道原因。

那哺乳期的媽媽該怎麼吃?

雖然上面我提到一些食物是哺乳期的媽媽相對禁忌的,但是平時生活里,寶媽還是不能道聽途說,盲目忌口。應該盡量做到不偏食、挑食,確保營養全面,才能滿足寶寶和自身的需要。

要多吃些含優質蛋白質、鈣、鐵較豐富的食物如牛肉、動物肝和腎、雞蛋、牛奶、豆類和豆製品等,還要適當進食新鮮蔬菜、水果,保證維生素和微量元素的攝入。

另外,懷孕期間為適應胎兒的生長,母體供應了大量的鈣以滿足胎兒骨骼和身體發育的需要。產後寶寶的生長發育較快,正處在長體重的激增階段,產婦應多適當補鈣。

經歷了十月懷胎,為了寶寶的健康成長,很多寶媽都因為肥胖,身材走樣了。但是千萬不能想著通過拚命節食的辦法在哺乳期減肥。過度節食可能會影響乳汁的質和量。

哺乳期的女性應該採取適當飲食控制 + 適量運動的方式減輕體重。通過改變自己的飲食習慣、少吃多餐,並找一項適合自己的運動長期進行才是最佳的減肥方式。

哺乳期是寶寶成長的黃金期,此時媽媽的飲食習慣不僅影響著寶寶的身體健康,同時還會一定程度上影響到寶寶長大后很多生活習慣,因此,寶媽需要養成良好的飲食習慣。為自己、為孩子的健康,寶媽應該盡量做到不挑食、不偏食,均衡營養。

每日育兒小貼士:

孕媽洗澡還有個不能忽視的問題:在懷孕3個月間,由於肚子較小,所以可以站著淋浴,但必須在浴室內設置扶手,以防止准媽媽滑倒。到了懷孕中後期,准媽媽的肚子較大、重心不穩,容易滑倒,所以最好坐在有靠背的椅子上淋浴哦!不管是順產還是刨宮產,寶媽一定要注意及時束縛,一般孕期上產婦課的話,老師都會告訴大家,順產7天,剖宮產15天就可以了。我是順產,第七天就開始穿了,中間沒有間斷,出月子小肚子就平了,現在寶寶三個月了,我從187降到125,很是滿意。

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