曾經的我一度肥胖,常常不敢照鏡子,周邊朋友出去玩總是不願帶我,聲稱我帶不出去,哎傷自尊,於是在各種刺激下決定開始減肥,我減肥的重要技巧就是通過飲食減肥,首先排除每天吃零食的習慣,拒絕垃圾食品,另外一日三餐定時定量,多蔬菜少油葷,米飯減少攝入,另外還要隆重我推薦非常有效的一個減肥好方法,它對我的減肥起到了至關重要的作用。
下面,小hi也推薦一個簡單的hiit訓練計劃,男女通用,一共8個動作,每個動作做40秒,然後休息20秒。一共做2-3組,這個運動量,絕對夠你減脂了。
動作1、
動作2、
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動作7、
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