女人一處大，小心糖尿病！

對於女性來說，能擁有凹凸有致的身材絕對是自信倍增。但據加拿大科學家發現，胸部過大的女性罹患2型糖尿病的危險更大。

加拿大多倫多大學的研究人員對近9.2萬名平均年齡為38歲的中年婦女進行了調查。他們先對志願者20歲時胸部大小情況做了調查，然後又將其中的糖尿病患者與其年輕時胸部大小進行了對比研究。

結果發現，那些穿A杯的女性患糖尿病的幾率最低；與她們相比，穿B杯或C杯的女性患糖尿病幾率要高出32%；穿D杯的女性患病幾率甚至會高出50%。研究人員分析，胸部脂肪組織過多，可能影響細胞對胰島素的抵抗。而2型糖尿病的發病與人體細胞對胰島素的敏感性降低有關。

儘管胸部大小並不是糖尿病的決定因素，但既然風險提高了，就要多加註意，當身體出現以下信號時，更要及時就醫。

1、突如其來的視力減退

突然發生，或迅速加重的近視、視力模糊等視力減退的情況發生時，在找不到原因的情況下，可考慮檢查一下血糖。

2、皮膚瘙癢

當身體的皮膚經常出現不明原因的瘙癢，需及時檢查血糖。

3、腹瀉

每日腹瀉次數2~10次不等，常於餐后、夜間或清晨排便，大便不成形或是脂肪瀉，表現為頑固或間歇性的腹瀉時，也要考慮是否存在糖尿病的可能，需進一步化驗血液。

4、肢端麻木

40%左右的糖尿病患者可出現手足麻木，肢端感覺減退或消失；有些人會感覺走路時就像踏在棉花上一樣。當出現原因不明的肢端麻木時，不能忽視了檢查血糖及尿糖的情況。

很多人對糖尿病的認識都停留在其典型的三多一少癥狀（吃得多、喝得多、尿得多，不明原因體重減少），其實糖尿病早期很多病人並不會出現三多一少癥狀，當出現三多一少癥狀的時候往往血糖已經很高了，且已持續了一段時間，這時如果還不能很好地控制血糖，很有可能出現糖尿病併發症。

糖尿病併發症，包括糖尿病酮症酸中毒、高血壓、糖尿病眼病、糖尿病足、糖尿病腎病、胃腸疾病、血管病變、口腔、糖尿病皮膚病變、昏迷、糖尿病神經病變等。這些屬於併發症有的是慢性併發症，是在日積月累、不知不覺中侵害糖尿病人的健康。有的則是急性併發症，如果不及時就醫可能會給糖尿病人帶來生命危險。

糖尿病併發症的危害這麼大，一旦得了糖尿病，我們要如何預防併發症的發生呢？

1、血糖自我檢測

糖尿病自我護理最重要的一項就是每天檢測自己的血糖。醫生會根據患者當前的個人情況制定一個血糖檢查表，告訴患者應該在什麼時間檢測血糖。接受胰島素治療的患者肯定要比單純通過飲食和運動控制的患者的血糖檢測頻率更高。

2、控制目標個體化

如果不懂得檢測數值的意義，那麼結果就只是一些毫無價值的數字。糖尿病患者首先需要諮詢醫生檢測結果（包括自測血糖、糖化血紅蛋白等）在什麼範圍內才算達標。

3、設立個人糖尿病控制目標

空腹血糖水平要在3.9~6.1這個範圍是正常的。而餐后兩小時血糖，應該是在7.8以下，這是正常水平，那麼我們控制的目標就是盡量達到或是接近這樣的水平。糖化血紅蛋白是國際公認的糖尿病監控「金標準」，必須控制在6.5%以下，患者應該每3至6個月到醫院檢測一次糖化血紅蛋白。

4、做好飲食計劃

了解並記錄自己的飲食情況，以便逐漸摸清不同食物對血糖的影響情況。對於糖友來說，沒有絕對的飲食禁區，關鍵是要控制好攝入量。良好的糖尿病飲食管理有四大要求：固定熱量、均衡營養、控制血糖、改善血脂。

①「固定熱量」是使每餐攝取的熱量基本保持一致。

②「均衡營養」是在等熱量的情況下，儘可能選擇多種類別的食物。

③「控制血糖」就是選擇對血糖影響較小的食物，例如雜糧、粗糧等。

④「改善血脂」是選擇較好的脂肪來源，例如蘇子油、亞麻油等。

熱量和糖類的攝入要限制，少吃甜食和含糖量高的食品，兩餐間可以吃些水果。平時可以喝一些茶水，也可以自制一些可以幫助調節血糖的茶，比如蒲公英玉米須茶。

蒲公英玉米須茶自製方法：

【材料】蒲公英根、龍鬚（玉米須）、玉竹根、玫瑰花

【做法】

1、將蒲公英根洗凈，烘乾炒製成茶，備用；

2、取包裹在玉米葉中的玉米須，洗凈，烘乾，備用；

3、玉竹根洗乾淨，蒸煮后晒乾，炒製成茶，備用；

4、野生玫瑰花瓣自然陰乾，備用；

5、取玉米須1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎后做成茶包即可。

玉米須中含多種對人體有益的化學成分，如皂甙、黃酮、生物鹼、有機酸、揮髮油、微量元素及多種維生素。玉米須中的皂甙是降低糖尿病病人血糖的主要成分。另外玉米須中還含有鉻，鉻是糖耐量因子的組成部分，可以加強胰島素功能。玉米須中黃酮類物質的含量是玉米粒的15倍，其可以減少自由基的產生並清除自由基，具有很好的抗氧化能力，且玉米須水提取物清除自由基的能力高於大豆異黃酮，可以預防糖尿病併發症。

小編提醒大家：糖尿病人進行飲食管理原則請記住八少八多。副食少葷多素，肉類少肉多魚，主食少細多粗，少油炸多蒸煮，口味少鹽多醋，飲食習慣少煙酒多茶，飲食少量多餐，生活上少吃多動。

5、注意運動安全

2型糖尿病最重要的治療原則是運動！要降血糖，就要堅持每天運動鍛煉，但是要做到「量力而行、循序漸進」。記得在每次運動前和運動后測血糖，以避免出現低血糖。

身體狀態好的患者也可以嘗試一下運動療法：

上肢運動——高舉啞鈴

高舉啞鈴可以鍛煉胸部和手臂的肌肉。通過鍛煉使得心臟健康，人體上半身血液也得到充分的運行，有效防治糖尿病、心臟病、中風、肺部疾病、眼部疾病、頸動脈疾病。啞鈴男性用5磅、女性用3磅，若家裡沒啞鈴，用小的礦泉水瓶，裝入水或沙子也可以。每天高舉啞鈴的次數適量，但必須堅持每天舉，建議晚上看電視時進行鍛煉。

下肢運動——踮腳跟

從現代醫學的角度來說，久坐或久站會導致下肢血液迴流不暢。上下踮腳時，腿部肌肉就會一緊一松從而調動肌肉中的血管調節回心血量和局部肌肉和組織的灌注量，促進血液循環。踮腳跟可有效防治糖尿病足、靜脈曲張、下肢動脈硬化、冠心病、腿部抽筋以及各種腿腳疼痛。每天踮腳跟的次數沒有標準，想起就做，越多越好。在等公交、看電視的時候踮腳跟最好，踮腳跟時，可以扶著椅背。

大步慢走——每天兩百

每天大步慢走，可以防止很多的疾病，如心臟病，便秘；還可以鍛煉雙腿，減腰圍；同時還可以走掉脂肪肝，平穩血糖。雙腳儘可能地把步伐邁開、邁大，雙手用力擺動，最好能擺到與肩同高。每天兩百步。若沒有條件走，可以在室內進行左右開弓步，每一邊一百下。