教您正確拉翔！

不管你是每天像打了雞血一樣充滿活力的年輕人，還是每天只想遛彎兒，逗狗休息的老年人，還是幾4萬千寵愛於一身的小朋友，可能都有時不時便秘的毛病，所謂一分錢難倒英雄漢，一泡屎憋壞普通人，今天東大專家教您如何在適當的時間和適當的地點正確排便，絕對的乾貨，看完不要自己留著，好東西要記得轉給身邊需要的人哦！

1.適機如廁

早晨起床時結腸蠕動功能增強，而早飯後又會產生胃結腸反射，促進結腸蠕動，因此晨起或早餐前後兩小時內是最佳排便時間。經過一夜的消化，食物殘渣(廢物)已經產生，如果早上沒排出，就會產生毒素，而且時間拖越久，產生的毒素越多。所以最好的是，早上一起來，就喝一杯溫水，此舉一方面有利於清洗腸胃，另一方面也有利於腸道的蠕動，從而容易產生便意。

2.要按時吃早餐

很多人都有著飲食不規律的毛病，又加上現代社會生活節奏快，因為早上貪睡而耽誤吃早餐的人不在少數。在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，有利身體排毒;反之若不吃早餐成習慣，就可能造成胃結腸反射作用失調，產生便秘。身體排毒不暢，毒素在體內積累到一定程度就容易化作痘痘，通過這種激進的方式排毒。

3.不要忍便，久蹲

大便是人體內的廢棄物，其中含有大量細菌和毒素，也不能長時間留於體內。憋便是不好的生活習慣，大便不及時排出，水分就會被腸道反覆吸收，導致大便乾結難排。大便中的毒素在體內積累時間過長，有害物質被腸道吸收，就會出現精神委靡不振、頭暈乏力、食慾減退等癥狀。當糞便進入直腸，產生壓迫感的時候，一定要及時如廁，不要忍著，憋著，錯過最佳的排便時間。一些手機控喜歡在廁所刷微博，看電影，經常排完便了，也長蹲不起，如果是便秘，每次超過5分鐘都沒有順利排便，就應該終止。