寶寶的睡眠有多重要，看完你就會知道！

睡眠不好對寶寶的影響

對大腦發育的影響

在寶寶大腦生長發育過程中，勞逸結合才能維持大腦的正常運行。寶寶如果睡眠不好，大腦會一直處於疲勞狀態，腦細胞會缺氧，長期以往可能會造成神經細胞退行性變化，從而對大腦形成一定的損傷。

對寶寶體格發育的影響

寶寶在深睡眠階段會分泌生長激素，睡眠不好會導致生長激素分泌不足，進而造成生長發育遲緩。睡眠不好也會讓胃腸道得不到充分休息，影響寶寶食慾及消化，最終影響體格發育。

對情緒（脾氣）的影響

很多爸爸媽媽都有感同身受的體驗，當我們很困或比較疲勞的時候，情緒的容忍度會下降，脾氣也會變的比較暴躁，更何況是還不會控制自己情緒的小寶寶。當寶寶發脾氣鬧情緒時，媽媽們要深入了解寶寶發脾氣背後的真正原因，他有可能只是困了，千萬不要輕易給孩子貼上脾氣不好的標籤。

對行為認知能力的影響

人類的行為認知能力很大程度上取決於外界對我們的回饋，如果寶寶的睡眠的基本需求沒有得到滿足，一是可能會影響母子依戀關係的建立；二是對行為發展的影響，這個在年齡稍大一點孩子的身上表現比較明顯，比如會出現多動症或注意力缺陷等。

媽媽最關心的寶寶睡眠問題

入睡困難

幾乎所有的研究都表示：過於疲倦的兒童之所以表現得興奮、易怒、急躁、難以入睡，是因為體內的化學物質在對抗疲勞。缺乏睡眠會導致中樞神經系統高度清醒，醒太久，太疲勞容易引發睡前哭鬧。所以要在還沒有困得很厲害的時候，就進行安撫，安排睡眠環境。

嬰兒晝夜顛倒

嬰兒在媽媽肚子里幾乎全在呼呼大睡，只偶爾踹踹肚子，出生后也有一陣子睡得昏天黑地，晝夜節律需要一段時間才能建立起來。

有時白天連睡3、4小時或者早上起太晚，就容易發生晝夜顛倒，出現晚上入睡困難，睡后2小時甚至1小時一醒，半夜起來玩等現象。

想要解決這個問題，白天一定要保持活動量，接受日光照射，晚上早些休息，屋裡光線要調暗，幫助減少晝夜顛倒發生的可能。

一放就醒

3個月內的嬰兒，入睡先進入的是20分鐘左右的淺睡眠，如果在成人懷中入睡，此時放到床上比較容易醒。一般等過20分鐘后的深睡眠再放或直接在床上入睡，減少放下的步驟能夠有所緩解。

放下時不要偷偷摸摸, 有時候小心翼翼反而不如放鬆些坦然告之「媽媽要把寶貝放在床上睡啦」，嬰兒有了準備就不容易受到驚嚇。

此外，嬰兒淺睡眠比例高，而淺睡眠期間睜眼睛睜開甚至哭兩聲，都是正常現象，不要誤會為已經醒了，從而對睡眠造成干擾。

白天睡半小時就醒

嬰兒睡眠周期一般在30-45分鐘左右，比成人短，且周期結束后容易醒來。睡眠周期在4-6個月期間逐漸延長，屆時會睡得更長一些。睡眠能力增加后，也能夠增加單次小睡所含的睡眠周期，延長小睡時間。

小睡時間短受發育階段和睡眠習慣影響，是出生前6個月睡眠中最大難題之一，當排除人為干擾因素后，受生理條件所限仍有可能睡得短，還是要耐心鎮定，避免過度焦慮。

頻繁夜醒

夜醒夜哭的原因很多很複雜，屎尿、濕疹、冷熱、白天受刺激、學翻身、長牙，乃至蚊子咬都可能導致夜醒， 媽媽要留點時間判斷，不要一醒就餵奶，無原則夜奶容易導致習慣性夜醒。

嬰兒胃容量較小，剛出生可能一次吃幾口，吃完一會兒就餓，這是早期頻繁夜醒的主要原因。隨著嬰兒的長大，餓不再是主導因素，尤其是遠遠小於飢餓周期的夜醒，更可能是睡眠環境不一致、習慣性夜醒導致的。