生活中的「最佳溫度」

35℃~38℃：最佳飲水溫度

這一溫度最接近人體體溫。

對於熱飲來說，沖蜂蜜水的最佳溫度為50℃~60℃；熱牛奶在60℃~70℃時味道最好，當溫度升高到100℃時，牛奶的營養價值會下降；70℃~80℃的水泡出的茶色香味俱佳。

對於冷飲來說，汽水在5℃時最可口。

39℃：洗澡水最佳溫度

洗澡的水溫應該在35℃~40℃之間，略高於體溫的39℃最適合。

過高的水溫會破壞皮膚的保護層，使皮膚喪失對污染及細菌的抵抗能力。建議洗時先用手試試，如果手覺得燙，那麼對於身體其他部位來說也燙。

38℃~43℃：泡腳的最佳溫度

腳部溫度是人體中最低的，因此泡腳水可以稍熱一點，能促使足部和下肢血管擴張，使大腦得以休息，有助睡眠。最好用深木桶泡腳，並在木桶上蓋一塊塑料布，以達到更好的保溫效果。

即便是怕冷的人，也不要一味用特別熱的水「燙腳」。在泡腳水中加入生薑、肉桂等藥材，促進血液循環，才能真正做到為身體保溫。

32℃~35℃：洗臉的最佳溫度

洗臉水的溫度應比體溫低一些，32℃~35℃之間。這個溫度，南方某些地區自來水就能夠達到，但北方則需要加熱自來水才可以。

注意，洗臉最好使用流水。如果自家沒條件讓自來水的溫度達到所需溫度，也可以採用水盆，但一定要換新水多衝洗幾次，否則對肌膚健康不利。

22℃~25℃：讓人精神煥發的最佳工作溫度

科學研究表明在22℃下，工作效率會降低，但高於25℃又會犯困。所以要適當調節辦公室的空調溫度，避免過高或過低。

20℃：人體舒適的睡眠溫度

在夏天不要將空調調製過冷，冬天同樣不能調製過高。冬日睡眠前最好用熱水泡腳，以增加全身血液循環、增高體溫、以利入眠。

但同時又要保持睡眠環境的通風，不要穿過多衣物睡覺，睡前將被子抖一下都是好辦法。

總監製/單慶 責編/劉文韜 編輯/陳蓉 製作/付天

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