藍光對眼睛的傷害有多大

曾記得，我們的燈泡還是圓圓胖胖的白熾燈，我們的手機還是超級耐摔只能接打電話的諾基亞。似乎是一夜間，日常照明設備都變成了LED（發光二極體）燈、節能燈，我們的手機都變成了聊天、照相、上網、看電影、玩遊戲於一體的智能機。

予人方便、豐富生活的同時，手機、平板、電腦和LED燈是否對眼睛有損傷的爭議一直不斷。爭議的焦點在於，它們發出的藍光對眼睛的傷害有多大。

那LED燈等電子設備發出的藍光是怎麼回事？ 為什麼藍光會傷害眼睛？離不開手機、LED的我們，應該如何減少傷害?

要想知道這些產品產生的光到底對眼睛有沒有傷害，必須先搞清楚這些產品發出的光和普通光有何不同。

其實，光的本質是一種特殊的量子波，波長越短時，它所攜帶的能量就越大。

每一種光因其波長的不同而具有不同的顏色，波長小於400nm（納米）時，就成了我們熟知的紫外線。平時講的藍光，說的是波長為465nm的光，它的波長接近紫外線，屬於高能量光。

我們所見的自然日光、白熾燈光，是由多種不同波長光線的混合光，經過稜鏡或者雨滴的折射，便能見到彩虹的艷麗。

與自然光、白熾燈光不同的是，LED燈的本質是發光二極體，只能發出單色光。要想得到白光，就必須首先讓LED晶元發出波長為465nm的高能量的藍光，然後激發熒光粉發出黃光，兩種顏色的光再混成白色的光。

如果想讓LED光更白一些，那就提高藍光的比例；如果想要光線暖一點，就調高黃光的量。手機和各種屏幕的LED光大多是藍、綠、黃三種光組成。

不說別的，先看圖。

相信大家也都明白了。我們日常生活中接觸到最多的藍光，就是來自各種液晶屏幕和LED燈。從手機，到電腦，到平板再到電視機，曾經被宣傳為健康代名詞的液晶顯示器，怎麼如今都變成了能釋放藍光的「殺手」？

其實，日光這種混合光也包含藍光，自然界中本身便充滿了藍光，比方說天空就是藍色的，它要真有劇毒，人類和動物們早就瞎了。

問題的關鍵在於，LED的藍光比自然界多，人體暴露的時間也長。波長越短的光，攜帶的能量也就越大，遇到機體時，釋放的能量將會造成熱損傷和光化學傷。

所以，藍光對於視網膜的損傷在於大量的暴露和長久的積累。

光線進入視網膜，視網膜開始捕獲光粒子以發揮感光功能。長此積累，又因為藍光所攜帶的能量較大，捕獲過量藍光光粒子的視網膜細胞就開始死亡，從而造成視網膜損傷。

久而久之，我們便會感覺到眼睛容易疲勞、眼酸、乾澀，甚至流淚和紅腫。

如果說最健康的辦法，就要盡量少接觸LED人造光源，屋內照明盡量採用日光燈，盡量降低手機、電腦的使用時間。長期不正確的使用電子產品，還可能造成「滑鼠手」，「手機拇」，「簡訊脖」等諸多健康問題。

儘管如此，現代生活中脫離公共光源、電子產品是不可能的，因此，佩戴防藍光眼鏡不失為一個預防藍光積累損傷的有效辦法。其原理就是通過鍍膜的鏡片，僅阻攔460nm附近波長的藍光光線，在不引起色差的前提下，盡量阻止藍光進入眼睛。

說到底，減少盯住各種屏幕的時間，出門散散步鍛煉一下身體，多參與家庭活動，對於保護視力有益，生活也會變得更加幸福與健康。

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