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春分養生重在養肝

春分養生重在養肝

3月20日迎來農曆二十四節氣中的「春分」。海南省中醫院主任醫師邱曉堂教授提醒,春分時節,天氣雖然轉暖,但晝夜溫差較大,忽冷忽熱,公眾要注意添減衣物,在飲食調養上要注意膳食平衡。

學會調控情緒

中醫認為,春分養生,重在養肝。《黃帝內經》說:「春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮,夜卧早起,廣步於庭」,意為春天到了,此時應舒暢身體,調達情志。

春天,萬物復甦,自然界生機勃勃,人們應順應天時,早睡早起,早晨可以去散散步,放鬆形體,使情志隨著春天生髮之氣舒展開來,否則就會損傷肝臟。

「肝屬木,喜條達,與春令升發之陽氣相應。」專家建議,春季,要順應陽氣升發的自然規律,使肝氣順暢條達,學會調控情緒,遇事盡量不要憤怒,養成樂觀開朗的性格。

重在「防風」

專家認為,春季養生,重在「防風」。中醫認為「春多風病」,春風會引發風寒感冒、咳嗽咽癢、頭脹頭痛甚至眩暈、以及耳鳴、目脹、口苦、失眠多夢、面紅、急躁易怒等疾病和癥狀。

春天,天氣逐漸轉暖,人體代謝進入旺盛期。初春時節,要注意防風防寒,根據天氣變化和體質狀況適時增減衣服。

飲食忌酸

春季飲食調養上,人們應以健脾扶陽為調養原則,忌過於酸澀。在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時,可佐以蔥、姜、酒、醋等溫性調料;食用韭菜、大蒜、木瓜等菜肴時,可配以蛋類。

此外,春分時節,高血壓、月經失調、痔瘡及過敏性皮炎等疾病容易發作,飲食要忌大熱大寒和油膩生冷,不宜多食參、茸、附子、烈酒等食物,以免助熱生火傷胃損陽。(記者 徐晗溪)

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