戒煙后，身體悄悄發生了哪些變化？

抽煙是惡習，害人害己，不過就算把吸煙的危害講上一千一萬遍，該抽的還是繼續。不信？放眼望去，都是抽著煙看頭條的。

美國心臟協會（American Heart Association）對戒煙者身體恢復情況做了持續觀察后發現，戒煙時間越長，身體的獲益越大，甚至能恢復到正常人的水平！

戒煙 20 分鐘

因吸煙而飆升的血壓和心率將逐漸平緩下來。

戒煙 12 小時

血液中一氧化碳的含量會恢復正常。

戒煙 2～3 周

人體循環功能和肺功能開始較吸煙期有所提升。

戒煙 1 個月之後

• 運動鍛煉過程中，氣短無力的狀況迅速得到改善；

• 不管是家裡、車內、衣服還是自身，煙味都會大大減弱；

• 嗅覺和味覺會變得更加靈敏；

• 牙齒和指甲的煙斑稍有變淺。

戒煙 1～9 個月

咳嗽和氣短顯著減少，呼吸開始變得順暢；乾咳、咳痰無力的狀況減少，肺部感染風險顯著降低。

戒煙 1 年

因吸煙所增加的冠心病風險降低 50%。

戒煙 5 年

因吸煙所增加的口腔癌、喉癌、食管癌以及膀胱癌等風險降低 50%，罹患中風和宮頸癌的風險降低至一般水平。

戒煙 10 年

因肺癌而死亡的風險降低一般水平，喉癌和胰腺癌風險逐漸降低。

戒煙 15 年

吸煙一時爽，下一句我不說都會自己接，好處這麼大，早戒早平安。就算戒不掉，也要儘可能減少對身體的傷害。

1、金蒲菊茶——去口氣，解煙毒

蒲公英：歸肝、胃經。清熱解毒、利尿消炎、對各種炎症類疾病均有效果，尤其是蒲公英根，清肝利膽效果尤佳。因吸煙引起的口腔炎症、口氣、胃炎等均能對症緩解。

胎菊花：歸肺、肝經。疏散風熱、平肝明目、清熱解毒，有抗氧化的功效，可以對抗因吸煙而增加的自由基。

金銀花：歸肺、心、胃經。同樣是清熱解毒的良藥，有抗炎、補虛療風的功效，適用於吸煙引起的咽喉炎、扁桃體炎。

蒲公英：胎菊：金銀花以7：2：1的比例混合即為金蒲菊茶的配方。

玉參茶搭配冰糖或紅糖，可起到養陰生津、潤喉益肺的功效。古人稱玉參平補而潤，兼有除風熱之功，故能駐顏潤膚，祛病延年。玉參補而不膩，不寒不燥，故有"補益五臟，滋養氣血，平補而潤，兼除風熱"之功，常服可抗衰老，延年益壽。

胡蘿蔔中富含的β -胡蘿蔔素能有效抑制煙癮，法國科學家的一項新研究顯示,如果人血液中β-胡蘿蔔素水平較高,其肺部功能會隨著年齡增長而保持「年輕」狀態。所以想抽煙了，來跟胡蘿蔔吧！