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6個小方法幫你輕鬆預防頸椎病

6個小方法幫你輕鬆預防頸椎病

1、精神因素是頸椎間盤突出的一個重要誘因,所以大家在生活中要保持輕鬆愉悅的情緒,保持樂觀積極的精神狀態。受到頸椎頸椎間盤突出的侵襲也不要灰心喪氣,要樹立積極治療的信心,配合醫生治療。

2、在日常生活中要糾正不正確的頸椎姿勢,要保持利於頸椎健康的正確姿勢,這樣才能避免頸椎間盤突出的發生。在工作時,一定要注意端正頭、頸、背的正確姿勢,不要偏頭聳肩、看書時要正面注視,避免扭傷。

3、長時間低頭伏案工作的辦公族要注意避免使頸椎總是固定一個姿勢,要注意讓頸椎得到適當的休息,應定期的改變頭部體位,按時做頸肩部肌肉的鍛煉,適當緩解頭部的僵硬。

4、大家要對頸椎間盤突出有一個正確而客觀的認識,在平時要多閱讀有關頸椎間盤突出的書籍,用科學的手段防治疾病,避免錯誤觀念而導致頸椎間盤突出的發生。

5、在生活中要根據天氣的變化和季節的轉變及時添衣保暖,更要注意做好頸肩部的保暖工作,還要避免頭頸負重或是過度疲勞,一定要注意在坐車時,切忌打瞌睡。

6、通過合理的飲食積極預防頸椎間盤突出也是非常重要的,大家在平時的飲食中,要注意多吃一些強壯筋骨的食物,如胡桃、山萸肉等食物,對於預防頸椎間盤突出很有效果。

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