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不同季節腸胃養生調養方案!

不同季節腸胃養生調養方案!

一、春季高發腸胃炎,守衛陽氣是關鍵

春季高發的腸胃病有:急性腸胃炎、消化不良。

春季,應季果蔬增多,人們接觸帶菌食物的概率也增加了。在醫院就診的急性腸胃類疾病患者明顯增多,其中有不少是因為吃了不幹凈的食物引發的急件腸胃炎。還有一部分是慢性腸胃病人,大多全出現胃部不適、打嗝、噯氣、消化不良、腹部脹滿、噁心、反酸等癥狀。如果不想出現這些癥狀就要了解春季腸胃保養的關鍵。

春季腸胃養護的關鍵是養陽氣。辛溫食物可以溫補人體陽氣,抗拒風寒,保養人體生髮之氣。特別是早春時節,乍暖還寒,忽冷忽熱,寒暖交替,陰寒之氣漸漸退去,陽剛之氣開始生髮,此時,應少吃或不吃性寒食物,以防阻遏陽氣發越,多吃一些蔥、姜、芥末、韭菜,這樣不僅能祛散陰寒之氣,還有助於春天陽氣的生髮。而且,這些辛溫之菜對多種致病菌有明顯的抑制和殺滅作用,對預防呼吸道傳染病和腸胃傳染病也有一定的功效。

二、夏季腹瀉頻繁現,清淡飲食多補水

夏季高發的腸胃問題有:腹瀉、胃痙攣、消化不良。

夏季是腸道傳染病的多發季節。夏季腹瀉多是病從口入,冷飲和熱的甜點混食、海鮮與水果一起吃、誤食變質食物引起腹瀉佔了絕大多數。而因為氣候變化引起的情緒性腹瀉也占不少數。夏李腹瀉可引起營養不良和各種維生素缺乏症。消化不良與營養不良可互為因果,往往造成惡性循環,嚴重危害身體健康。所以,在夏季一要注意結合天氣狀況保養。

夏天天氣悶熱,室內、室外溫差大。一冷一熱之間,胃酸的分泌也增多,容易引發腹痛和胃痙攣。而且,高溫會讓人食欲不振,造成各種營養素攝入量急聚減少。

夏季食養宜消淡平和,以攝入高維生素、優質蛋白質和無機鹽的食物為主,以清淡爽口、刺激食慾為原則,補充足夠的營養素和熱能。夏季呵護腸胃要溫補,少食肥膩燥熱之物,以免損傷脾肖,影響消化吸收。

此外,夏季人體出汗很多,排出了大量的鈉、鉀以及鈣、鐵、鋅、錳、磷、硫、銅、鎂等微量元素。為了避免造成脫水喝中暑,就要學會從飲食中補充水分。多吃水果,多喝水,確保水鹽代謝的正常。

三、秋季提防老胃病複發、滋陰飲食避邪少辛

秋季的腸胃問題有:慢性胃炎(老胃病)、胃出血。

秋季溫度轉涼,受冷空氣刺激后胃酸分泌增加,腸胃發生痙攣性收縮,抵抗力和適應性隨之降低。這樣很容易使原來就有慢性胃病的人病情複發,嚴重者還會引起胃出血等併發症。另外,秋李也是水果蔬菜大量上市的收穫季節,一些熱心進補的人,飲食構成會比較雜亂,這樣也很容易引發腸胃病。

在秋季的腸胃養護上,要抓住秋燥這個主要的季節特點。了解天氣與腸胃健康的關係。具體來說,秋於天氣變化劇烈,氣候乾燥,汗液的蒸發較快,常常出現皮膚干皺、延後鼻燥、口乾而渴、便秘等燥熱之病。因此,秋季應吃些生津潤燥的食品,以增強體質,養護腸胃。有老胃病的人或者腸胃一直不太好的人應做到少食多餐,定時定量,同時注意進食時細嚼慢咽,以利於消化吸收,減輕腸胃負擔。另外,秋季氣候乾燥,容易導致便秘,應該多吃水果補充水分。

四、冬季預防胃潰瘍,溫補蛋白忌寒涼

冬季高發的腸胃問題有:胃潰瘍、慢性腸炎。

冬季,人體受到寒冷時候的刺激會加速分泌胃酸,使腸胃發生痙攣性收縮;食慾旺盛,食量增加后腸胃的負擔也會出現加重,胃病很易發作,尤其是胃潰瘍、慢性腸炎這樣的腸胃病。此時,除去溫度原因,飲食不規律、熬夜、應酬喝酒、長期處於焦慮狀態等也是冬季引發胃病的常見誘因。這就要求我們冬季飲食應多攝取優質蛋白質、脂肪和碳水化合物來增加休內熱量,抵禦寒冷的侵襲。

同時,還要多食用含維生素、無機鹽的食物,以補充維生素和無機鹽。常食用羊肉、牛肉、雞肉、紅薯、栗子、核桃、人蔘、肉桂等溫性或熱性食物,以溫補身體,還離寒涼。當然,進補要適度,也要看個人的身體狀況。

在滋補的同時,應堅持參加適當的體育運動,這樣可以促迎新陳代謝,加快全身的血液循環,增強腸胃對滋補品的消化吸收,使補藥中的有效成分能夠被機體很好地吸收。

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