健康課堂|趕走妊娠斑 懷孕時這麼做

大概從孕4個月開始，不少孕媽媽臉上會出現一些深色的色素沉著，尤其是在鼻樑、雙頰和前額等部位。這些斑出現在孕期，因此常被叫做妊娠斑。

妊娠斑確實是孕媽媽的一個煩惱，但也不用過於擔心，因為等寶寶出生后，隨著激素水平慢慢恢復正常，這些有妊娠斑及色素沉著的部位也會慢慢褪色並恢復正常。

不過，一些女性由於不注意，妊娠斑在產後仍然沒有消失。如何才能讓妊娠斑不會永遠地停留在臉上呢？

紫外線會加強色素變化，孕媽媽們應注意防晒，盡量避免在紫外線較強的時候外出活動，減少待在陽光下的時間，或提前做好防晒措施，如撐傘、戴帽子、口罩，同時選擇一些低刺激的防晒霜 （通常SPF值越高，對皮膚的刺激性越強）。

維生素C是天然的抗氧化劑，有助於淡斑祛斑。孕媽媽們可以多吃富含維生素C的食物，如新鮮的蔬菜、水果等。

另外，人體有宿便時也會因腸道毒素淤積而使皮膚易出現色素沉著，因此日常的飲食中要注意多吃粗纖維食物，如玉米、小米等，多喝水，防止便秘。

規律的作息、充足的睡眠以及愉悅的心情不僅對寶寶和孕媽媽的健康有益，還是保證孕媽媽內分泌系統良好運轉的關鍵。當休息不好或心情壓抑的時候，內分泌容易失調，進而使色斑加重，影響皮膚的健康。因此，在孕期要注意保持規律的作息和愉悅的心情。

如果產後妊娠斑遲遲不褪，或者皮膚出現顏色變化時伴有疼痛、觸痛、發紅或出血等，需要儘早到醫院進行診治。

(《家庭與生活報》)