睡眠紊亂？當心誘發自殺行為

對心靈脆弱的青少年來說，睡眠障礙可能會引起他們萌發自殺念頭。

作者丨常炯

• 不定時入睡會造成失眠和夜間噩夢連綿；

• 睡眠不好讓人煩惱憂鬱，困境中情緒無法得到安撫；

• 睡眠紊亂讓人失去理智，促使自殺行為發生；

• 不良睡眠習慣通過快速簡單幹預即可得到改變和治癒；

• 與引起抑鬱症其它誘發因素不同，睡眠障礙沒有惡名聲。

研究發現，對心靈脆弱的青少年來說，無規律睡眠習慣，入睡覺醒時間不定，連續幾周的話容易產生自殺念頭。

這並非聳人聽聞，入睡時間變動會產生失眠多夢，而自殺意念出現與自身精神狀態有關。

美國斯坦福大學醫學院麗貝卡·貝爾奈特（Rebecca Bernert）博士說：「人在困境中，睡得好可緩解情緒，調節心情，減低自殺行為傾向。與其他潛在疾病危險因素不同，睡眠障礙不是惡名聲，治療相對簡單。但它具有重要的警示作用。」

對心靈脆弱的青少年來說，睡眠障礙可能會引起他們萌發自殺念頭

小孩睡眠障礙引發父母抑鬱

研究同時表明，過度擔心孩子睡眠障礙的父母更易罹患抑鬱症。受過良好教育父母能有效幫助自己年少子女改善睡眠，緩解他們焦慮情緒。將近30％母親和20％父親認為，睡眠問題一旦解決，其它疾病癥狀隨之緩解。

該項研究結果證明，青少年睡眠問題影響他們父母心理健康。

研究過程簡介

該項研究是由斯坦福大學醫學院和佛羅里達州立大學研究人員承擔。他們對50名18至23歲徵召者睡眠習慣進行了分析。這些人都是自殺風險高危人群，過去都出現過自殺念頭或自殺行為。

研究人員採用一種手腕儀錶測量徵召者睡眠質量。徵召者睡覺和打盹都戴著它，一周後進行評價。這種手腕儀錶是測量睡眠質量精密儀器。

研究開始日及其後續第7天和21天日子裡，受試者填寫了調查問卷，回答了自己自殺傾向、失眠、噩夢、抑鬱和酗酒等問題。

研究重大發現

研究結果顯示，入睡覺醒變化容易萌發自殺念頭。特別是，每天晚上入睡時間的改變與它有緊密聯繫。

鎂片緩解抑鬱作用

研究證明，非處方葯鎂片可明顯改善精神心理健康。與抗抑鬱葯不同，礦物質葯沒有副作用，堅持每天服用二周可大大緩解抑鬱癥狀。

受試者61％以上人認為，通過鎂的補充可緩解自己憂鬱。鎂片被認為通過對抗焦慮達到緩解抑鬱癥狀目的。焦慮與心理健康有緊密聯繫。

佛蒙特大學教授艾米莉·塔爾頓（Emily Tarleton）說：「試驗結果取得令人鼓舞消息。它給抑鬱症治療又增加了一種選項。我們發現，緩解病人抑鬱癥狀，補充鎂是一種安全、快速和廉價方法。」

無論抑鬱癥狀如何嚴重和自殺意念如何強烈，這種方法有良好治療效果。入睡時間變化無常會引起失眠和噩夢，這是青少年萌發自殺念頭重要原因。這篇研究論文曾發表在美國「臨床精神病學雜誌」上。

研究人員再三強調

貝爾奈特博士說：「與自殺其它危險因素相比，睡眠障礙採取快速簡便干預方法即可獲得好轉和高效治療。

睡眠紊亂應與其它危險因素分開，不應受到指責，治療不困難。但它是一個值得注意的警示信號。

人處在逆境中，睡眠障礙是精神上另一個殺手。在這處境下，人無法控制自己心態，容易失去理智，導致出現自殺念頭。」

此外，據報導，研究人員正在進行兩項防止自殺試驗，評估短暫失眠非藥物治療效果。