小產後也要好好休養，這麼吃下次必如願！

公司同事阿茹8月底剛做了人流，【聽她說是B超檢查寶寶發育的不太好】，沒想到她這周一就申請復職了。真不知道她怎麼想的！

「你是準備要孩子的，現在小產了才這麼幾天就跑來上班，你身體修養好了嗎？別到時候惹來更大的麻煩啊！」

「沒事，我還年輕，扛的住，反正我老公也同意了，順其自然吧！」

聽她這麼說我也只能無語了！

其實，女性在流產之後，身體也受到了重大的傷害，子宮是女人最重要的地方，如果不好好保護，將會影響到女人其他各項的身體狀況，一般而言，流產後3到4天便可以下床活動，但如果要問流產後多久可以出門的話，建議至少保證12--15天左右的靜修才可以出門。如果是葯流的話建議休息一個月為佳，因為葯流對身體造成的傷害比無痛人流更厲害！

如果流產後便立即投入到緊張的工作中，會導致原本就虛弱的身體更加疲勞，恢復速度延遲，甚至會導致各種疾病的悄然上身，影響到女性以後的健康。

小產後吃什麼更有利恢復

1、含鐵食物

產婦在生產期失血耗鐵較大，在哺乳期鐵的耗損也大，因此產婦宜適當進食富含鐵、鈣、磷等礦物質的食物，如多吃些豬血、豬肝、瘦肉、魚、金針菜、龍眼肉等含鐵較多的食物。為避免骨質疏鬆，產婦還應多吃含鈣、磷的食物，如牛奶、牡蠣、雞蛋、黃豆、豆製品、魚、蝦、乾貝和豬骨頭湯等。

2、鯉魚

民間有說法「魚能攆余血」。所謂「余血」，主要是指惡露。魚為什麼能排出惡露？惡露的排出與子宮的收縮力關係密切，當子宮收縮時，肌纖維縮短，擠壓血管，將子宮剝離面的毛細血管斷端的余血擠壓出去，排入官腔內；子宮收縮時又將殘留在宮腔內的壞死蛻膜細胞和表皮細胞，經陰道並帶著陰道內的黏液，排出體外。

若子宮收縮不良，則剝離面斷端的血管開放以致官腔積血，惡露增多，恢復時間延長。凡是營養豐富的飲食，都能提高子宮的收縮力，幫助攆余血。魚類有豐富蛋白質。據中醫研究，鯉魚性平味甘，有利小便解毒的功效，能治水腫脹滿、肝硬變腹水、婦女血崩、產後無乳等病。

3、小米芝麻粥

可以補充豐富的營養並防治便秘。芝麻特別是白芝麻，富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素E等多種營養素，本身就是一種分娩后滋補身體的佳品。如果把芝麻炒熟後放在小米粥里，做成的小米芝麻粥將會使滋補作用如虎添翼。因為，有的人胃口不好，吃了小米后能開胃又能養胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。

4、雞蛋

雞蛋含有蛋白質、脂肪、卵磷脂、核黃素和鈣、磷、鐵及維生素A、維生素B、維生素D等，是營養素比較全面的營養品。但是，每天都進食大量的雞蛋也是不正確的，產婦每天最多吃3個雞蛋就可以了，如果吃得過多，不但無法吸收，造成浪費，還會造成腸胃的負擔。

不管因為什麼原因導致的流產，女性朋友一定要注意休息，加強營養，人流術后應卧床休息2-3天，以後可下床活動。人流後半月內不要從事重體力勞動和進行冷水勞動，避免受寒。多吃些魚、肉、蛋、豆製品等蛋白質豐富的食物和富含維生素的新鮮蔬菜，以加快身體的康復。