更年期月經少要如何調理

1、忌食生冷的食物

更年期女性在出現經血少的癥狀時，要注意在月經期間盡量不要吃生冷的食品，有的時候會加重病情的。而且最好，來經前一個星期也不要吃生冷的東西。

2、多吃含鐵質等礦物質的食物

更年期女性在月經期的時候身體的損耗會更大，特別是鐵等礦物質營養的缺乏更嚴重，這時要多吃點含鐵和滋補性較豐富的食物。如：烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。

3、多喝一些紅糖水

很多女人都知道，月經期間喝紅糖水，能幫助防止肚子疼。另外，經期喝紅糖水還可以促進身體的新陳代謝、補血活血，有利於經血排出，因而建議處於經期的更年期女性，更要多喝一杯紅糖水。