被鬧鐘吵醒易得心臟病？生活中如何預防心臟病

日本的一項研究顯示，早晨時突然被鬧鐘驚醒，人的血壓會變高，心跳會加快，而且身體的腎上素水平也會提高，長期以往，人就容易患心血管疾病（如高血壓），而且，世界上已經有鬧鐘鈴聲響導致人猝死的事件發生了。

英國《每日電訊報》曾經報道過一項研究顯示，正常的時候，人在熟睡狀態到清醒，每分鐘的呼吸次數會增加，心跳會加快，腦電波也會從每秒8次提高到每秒30次。而如果在熟睡中突然被鬧鐘吵醒，人的短期記憶力和認知能力會受到嚴重的影響，容易產生心慌、頭重腳輕的感覺。

減輕鬧鐘驚醒傷害怎麼做？

通常情況下，人們從熟睡到清醒，身體需要完成一系列復雜的轉換，如檢查環節，意識恢復、四肢蘇醒等，這都需要一定的時間。但如果突然之間被叫醒，身體就容易遭到「殺傷損害」，導致神經系統紊亂，身體的一系列複雜的轉換程序得不到施展，最終造成不良的結果，如一整天都昏昏沉、沒有精力，工作時注意力渙散、反應遲鈍、記憶力下降等。

對於上班族來說，每天被鬧鐘叫醒已是一條不改的規律。那怎麼緩和這種被鬧鐘突然叫醒導致的健康問題呢？醫學專家表示，人如果每天能保證有8個小時的睡眠時間，不熬夜，養成良好的作息習慣，可以減輕鬧鐘對心臟與精神的傷害；另外，想要養心保健康，設置鬧鐘鈴聲時，不要選擇嘈雜、激昂的音樂，要盡量選擇那種自然、舒心、柔和的音樂作為鬧鐘鈴聲。

心臟病患者日常要注意什麼問題？

心臟病對於老年人來講是最要命的疾病，突發時間快、死亡率高、講究時間緊迫，因此這類病人在平時按時服用醫生開的葯，要時刻的保持警惕，不要因為好轉就不在用藥了。在治療的過程中，如果有什麼特殊情況就要看醫生，在醫生的專業指導下服藥，不可擅自做主。那麼，日常生活中防治心臟病大家應該怎麼做呢？專家指出要謹記以下6個要點很重要。

1。按時服藥

按時服用醫生開的葯，不可以因為有一點好轉的現象就開鬆懈，降低劑量或是停止服藥。在治療的過程中，如果感到病情好轉，應該到醫院複診，在醫生的專業指導下服藥，不可擅自做主。

2。戒煙戒酒

美國科學家的一項實驗證實，乙醇對心臟具有毒害作用。過量的乙醇攝入能降低心肌的收縮能力。對於患有心臟病的人來說，酗酒不僅會加重心臟的負擔，甚至會導致心律失常，並影響脂肪代謝，促進動脈硬化的形成。煙草中的煙鹼可使心跳加快、血壓升高（過量吸煙又可使血壓下降）、心臟耗氧量增加、血管痙攣、血液流動異常以及血小板的粘附性增加。這些不良影響，使30—49歲的吸煙男性的冠心病發病率高出不吸煙者3倍，而且吸煙還是造成心絞痛發作和突然死亡的重要原因。

3。適量的運動

《美國心臟病學會雜誌》上的一項最新研究發現，每天跑步7分鐘，不論快慢，就能降低心臟病死亡風險。「運動是保持身體健康的重要途徑，長期堅持跑步可以增強體質，同時對於預防心臟病具有重要的作用。」

運動可促使人體心血管系統的形態、機能和調節能力產生良好的適應。造成人體輸血量的變化，各器官血液量的變化，動脈血壓的變化。堅持運動會促進血液循環，增強抵抗力，提高臟器機能，防止血栓形成，提高人體的心臟功能，打造一個健康有力的心臟。但是，運動要適量，還要避免劇烈的運動，以不引起癥狀為宜。散步、慢跑和太極拳都是心臟病患者不錯的運動選擇。

4。飲食保健

忌食刺激性食物和興奮性藥物，如辣椒、生薑、濃茶、咖啡和苯丙胺等興奮葯等。食鹽攝入要適量，和飲料要緩慢，不可以一次大量進食，否則會增加心臟負擔。少食多餐，攝入易消化、清淡的食物。補充維生素B1及維生素C，以保護心肌，供給適量的鈣，以維持正常的心肌活動。鉀對心臟有保護作用，不足時引起心律失常。多吃五色食物（西紅柿、薏苡仁、黑芝麻、玉米、菠菜）對心臟病人身體有好處，可以減輕病情和防止病情惡化等。

5。降低環境對患者的影響

噪音和污染等都可能會誘發心臟病，所以應該選擇一些清凈、乾淨、舒適的生活環境，選擇綠化面積較大的住宅區。同時，心臟病患者應該避免到擁擠的地方，尤其是在感冒流行的季節。

6。規律的生活習慣

養成規律的生活習慣，在生活中不要大喜大悲，防止情緒波動太大導致心臟負擔增加，引發心臟病病情加重。避免過度勞累，早睡早起。另外，要注意體重的控制。