表白被拒，我應該怎麼做？

小昊：

愛上了身邊的女生，找到了戀愛的感覺，表白卻被拒絕了，怎麼辦？

我和她是同學，後來工作住在同一個小區。

上學的時候沒什麼交集，最近在一起的時間多，慢慢地有了一種心動的感覺。

我覺得我愛上她了，一衝動就表白了，然後被她拒絕了。

唉，我該怎麼辦？

怎麼辦有兩樣，一樣是怎麼讓自己心裡好受點，一樣是怎麼讓對方接受自己，你想要哪樣？

都說說吧。

要讓自己心裡好受點，根本在於療愈自己一直潛藏著的傷口。

被拒絕不一定導致痛苦，而以往有被拒絕的傷口，才讓痛苦的感覺再次被激發。

這點會讓有的人難以接受：什麼，被拒絕不都會痛苦么？還有誰喜歡被拒絕？

事實上，許多人被拒絕之後的感受可能只是吃驚、好奇、尷尬、無奈等等，不會繼續衍生成為痛苦。

為什麼會有這個區別呢？

首先，如果父母屬於情感比較淡漠或者嚴苛，或者跟自己沒有一起生活的那種，作為孩子的我們很容易感覺到被忽略、被拒絕。

情感需要得不到滿足，就非常容易對拒絕敏感。

而童年時期情感需要得到了較好滿足的人，因為有穩定的自我認同，長大后更容易接受別人拒絕自己，並且會產生多樣化的解釋：

對方和我有差異、對方現在心情不好、對方有別的考慮等等，而不會只是看到「他不喜歡我」這一種可能。

從你說話的方式里，我感覺到一種無力和童真的風格，我的猜測是你的心理年齡比較小（這也就意味著成長經歷中有傷口，所以相應地我們會停滯發展），所以，自我成長對你非常重要。

希望沒有冒犯到你。

By the way，成長過程會附帶這兩個好處：

讓自己更清楚自己「愛上她」的原因和動機，同時更有能力和未來的戀愛對象處好關係。

「怎麼辦」的第二樣是讓怎麼讓對方接受自己。

這就需要問了，要了解對方。

她的戀愛觀是什麼（比如說喜歡什麼樣的人，對未來二人世界有什麼期待）？

目前異性的關係現狀是怎樣的？

更有針對性的，拒絕你的原因是什麼？

這些，最好能夠直接和她聊，親口問她，如果情況不太方便那和她的共同朋友側面了解也是有用的。

明白這些，你才知道對方在和你的關係里在什麼位置，你對他的吸引力，才好更全面地確定，你們這段關係自己使多大力氣合適。

祝你遇到真正的愛情。

— 諮詢師推薦 —

杜瀟婷，女，幸知在線情感諮詢師，國家二級心理諮詢師。接受多年薩提亞家庭治療體驗與技能訓練，並堅持在生活中親身實踐。關注家庭成長經歷對當下生活的影響，相信改變的關鍵是重新發現和拓寬自己。能通過對當下狀態的精準感受找到來訪者的成長點。擅長方向：婚戀關係的發展與持續、個人成長、情緒、父母關係、人際關係 。

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所謂愛情，到底是什麼感覺？

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