女性吃什麼容易脫髮

現在脫髮問題是很多女孩子的苦惱之一，由於現在娛樂活動豐富，各類遊戲、電視劇等充滿了我們的生活，所以一不下心沉浸在這些娛樂里后，就不知不覺變成了熬夜黨。除了生活作息的關係，在食物方面，女性吃什麼容易脫髮也需要了解。

女性吃什麼容易脫髮

1、補充植物蛋白

專家發現，很多掉頭髮的人的頭髮中本應該含有的氮氨酸和胱氨酸都大量的減少了，所以，掉發者可以適當的多吃一些可以補充這兩種物質的食物，像大豆、玉米還有黑芝麻都是富含這些物質的食物。

2、多吃蔬菜和水果

婦女容易脫髮的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，產生 酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是鹼性食物，能中和酸性毒素，可以適當多吃。

3、雞蛋

我們生活中常見的雞蛋也是護髮長發的好幫手，雞蛋中含有豐富的OMEGA-3脂肪酸和維生素H，能有效地預防白髮生長和防止掉發。同時，雞蛋中豐富的蛋白質利於頭髮健康。食用雞蛋是我們日常生活里容易獲得蛋白質的方式之一。

4、三文魚

三文魚中含有豐富的維生素D和蛋白質，可以讓頭髮更加粗壯，並且含有的OMEGA-3脂肪酸能促進頭髮生長，讓你的頭皮更加健康。但是三文魚中的鈉含量較高，每85克即可提供每日鈉需求量的20%，高血壓患者不宜過量食用。

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，給予頭皮充足的營養幫助秀髮更好地生長，健康的頭皮是發質閃亮的保證。胡蘿蔔可以有多種形式的烹調，油燒的胡蘿蔔更利於吸收。

6、黑芝麻

黑芝麻具有養血、潤燥、補肝腎、烏鬚髮之功效。將洗凈晒乾的黑芝麻炒熟，碾成粉，配等量白糖，每日早晚各食兩湯匙，用溫開水沖服，也可與牛奶、豆漿、稀飯、饅頭等一起食用，味道更香甜可口。

7、紅薯

紅薯含有膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣、等10餘種微量元素。營養價值很高，能促進頭髮生長，也是減肥的上佳食物。但維生素A攝入量超過2500毫克時會有可能導致中毒反應，所以再好的東西也要注意食用量。

了解了女性吃什麼容易脫髮，看來除了不規律、不健康的生活作息之外，在食物方面我們也應該注意一下膳食均衡，不要挑食，也不要忽略某種微量元素的攝入。想要擺脫脫髮的困擾，女性朋友們應該調整白天睏倦，晚上精神的作息了。