很多人喜歡吃這道家常菜,卻不知道它是抗癌高手!知道南瓜有那麼多好處之後最近經常買,最重要的還是喜歡它的口感,於是正在變著法如何烹飪得更加美味。南瓜的營養價值很高對人體的有益成分有:多糖、氨基酸、活性蛋白類胡蘿蔔素及多種微量元素等;南瓜多糖是一種非特異性免疫增強劑,能提高機體免疫功能,促進細胞因子生成,通過活化補體等途徑對免疫系統發揮多方面的調節功能。南瓜消除致癌物質
南瓜富含鋅,有益皮膚和指甲健康,其中抗氧化劑β胡蘿蔔素具有護眼、護心和抗癌功效。另外,南瓜籽是有益大腦健康的歐米伽-6等重要脂肪酸的極好食物源。南瓜可有效的預防和治療高血壓、糖尿病以及肝臟的一些病變,又被稱為「防癌食物」之一。南瓜所含的甘露醇又有通便功效,可減少糞便中毒素對人體危害,對防止結腸癌有其功用。
【小米南瓜粥】
材料:南瓜、小米、水。
做法:
1.南瓜削皮,切塊,加入適量水,放入攪拌機。
2.高速攪拌成糊狀。
3.鍋中倒入開水,將南瓜糊倒入鍋內。
4.再將小米倒入,煮10分鐘左右,粘稠香甜的粥即可出鍋啦。
【清蒸南瓜】
材料:南瓜、食鹽。
做法:
1.準備好南瓜300g;南瓜洗凈去皮切厚片。
2.切好的南瓜碼入盤中,放進蒸籠。
3.待電飯鍋的水滾開後放在上面。大火蒸3-5分鐘即可。
4.出鍋后撒上鹽即可食用。