《其實醫學很簡單》第01期：職場人通病 晚上睡不著！白天醒不了（上）

俗語講「春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬三月」，形象又有趣的描繪了睡眠在我們一天生活中所佔的重要位置。不過白天經常打瞌睡，晚上上了床又睡不著的話，很可能是身體給我們發出的一個警告哦！

所謂「日出而作,日落而息,逍遙於天地之間而心意自得」，這段出自《莊子.讓王》里的一段話講的正是在通常狀況下，我們會「日出而作，日入而息」，精神飽滿，逍遙自在。那麼問題來了，我們大多數人真的是這樣嗎？

通過現代科學表明，我們身體內的這個生理時鐘並不是那麼精準，而是用「近日節律」的方式來運作的..並且這不太精準的生物鐘，它也非常調皮，總是略長於24小時..有人可能是24小時10分鐘，有人可能是將近25小時!

所以，如果你打算「等困了再睡」，你可能就會昨天睡得比前天晚點兒，今天比昨天又睡得晚點兒……哪怕每天只比之前晚10分鐘，一個月過去...足以讓你從11點入睡變成凌晨4點入睡..（拖延症患者請無視此計算公式）

至此..恭喜你步入了「白天睡不醒，晚上睡不著」的行列。危害我就不多絮叨了，相信你能說出的也許比我還多！那些專業詞語我也不多贅述，什麼痰濁擾心、心膽氣虛、心脾兩虛等等下面瓶子哥就通過一些淺顯易懂的實例來為大家詳細講述並解決這個問題！

我們都知道去醫院看病，大夫們也都是先診斷才治療，沒有上來就給你開藥的..所以解決問題的關鍵就是找出這個「睡不著」的原因。

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情志因素

情志因素是大多數失眠患者都面對的問題，且在中醫

來講，七情致病也是很多癥候的根源，所謂七情即：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。而七情又對應我們的五臟：

過喜傷心—（這個你看看得獎的國家隊運動員就知道了，頒獎時看著冉冉升起的國旗，激動的流下了眼淚..）

大怒傷肝—（肝藏血，看看被諸葛亮氣的口吐鮮血的周瑜我們就知道了..）

思慮傷脾—（脾胃脾胃，脾與胃互為表裡，相信你拉著一個單相思的人去吃自助餐他保准不跟你去..）

憂愁傷肺—（紅樓夢裡的林妹妹就是典型的例子，天天憂心忡忡，最後肺癆鬱鬱而終..）

驚恐傷腎—（嚇尿了，不解釋）

記住沒？喜傷心、怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。所以，睡前我們應該盡量平復自己的心情，尤其一些喜歡睡前看電視玩手機的朋友，盡量選擇一些平緩向的東西去看..如果你非要看一些【生化危機】或是【papi醬】的話..瓶子哥只想對你說—你失眠？怪我嘍？

吃的方面其實很簡單，睡前兩小時盡量不要進食就好了，如果迫不得已有吃宵夜習慣的同學也請盡量選擇清淡些的食物。

喝的方面就比較複雜了，不過簡單一句話，告別咖啡因，失眠遠離你。那麼什麼是含咖啡因的飲食呢？當然你會告訴我—咖啡..

那你就太天真了少年！我們身邊潛藏的「咖啡因」還有很多很多，比如：

朱古力奶（可可奶）、紅牛飲料、可樂飲料、茶水。

當然還有很多常見的藥品中也含有咖啡因，比如：

減肥藥：很多減肥藥里含有高劑量的咖啡因，甚至有些減肥藥常規的單日計量所含的咖啡因差不多是12杯咖啡的咖啡因含量。

止疼葯：很多止疼片里含咖啡因，因為咖啡因可以緩解頭痛等癥狀（這個大家應該知道）。

止咳藥：很多止咳藥中都含有麻黃鹼，為的是抑制中樞神經，減少咳嗽頻率，不過也是會讓人睡不著覺的哦！

口香糖：在英文里叫mints（曼妥思），有一些薄荷糖也是含咖啡因的。（畢竟人家廣告語都說了清醒口氣，提神醒腦！）

其他碳酸飲料：可樂含咖啡因，但事實上很多其他的碳酸飲料也含歐咖啡因，比如一瓶造型炫酷的激浪（不知道是什麼的請百度），含54mg咖啡因，Sunkist橙味汽水含41mg。

這個可以考慮口服一些補中益氣，安神養血的中藥來調理，不過一定要去正規醫院檢查后再服用。

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拖延症患者

對於因為拖延症而導致的失眠...瓶子哥暫時無解..建議：及時就醫也許還有救..

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