更年期脫髮怎麼辦？掌握這些方法很重要

女性在更年期的時候不論生理還是心理都會出現變化，比如有的人會出現嚴重的脫髮癥狀，這時候養成良好的生活習慣極其重要，要學會給自己減壓，多吃健康的蔬菜水果等等。

1、良好生活習慣。首先女性到了更年期之後要盡量的保持良好的生活習慣。避免飲食不規律，睡眠不均衡等不良的生活方式。應該做到均衡的營養，每天飲食的選擇必須多樣化，攝取量適當，才能維護身體的健康。可根據個人身體的狀況不同，選擇適當的運動，愉悅身心，調理和促進睡眠。

2、減少精神壓力過大。其次對於脫髮的原因當中也有情緒失控和精神壓力等一系列的癥狀，為了治療好癥狀在更年期最重要的是自我們的調節。保持健康的心理持健康的情緒，培養良好的個性，要正確對待和認識外界的客觀變化及自身的機體變化，並樂觀地去適應它。這些都是女性更年期預防脫髮的措施。

3、補充碘質：頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

4、補充維生素E：維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

5、補充植物蛋白：頭髮乾枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

6、多食蔬菜防止便秘：要常年堅持多吃穀物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而"弄髒血液"，影響頭髮質量，得了痔瘡還會加速頭頂部的脫髮。

7、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果：脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥