男性想補腎就吃這8種食物

生活當中有很多食物是有補腎的功效的，那麼吃什麼可以補腎呢？補腎的食物有哪些呢？另外除了飲食補腎之外還有哪些方法可以補腎呢？今天就為大家詳細的介紹一下！下面大家就跟著我一起來看一看吧！

這幾種食物竟是男人的補腎黃金

1、山藥

山藥性平，味甘，是男人很好的補腎食物，腎不好的男人可以經常吃一些。

2、韭菜

中醫認為韭菜是壯腎草，有健胃、提神、補腎固精之效。

3、粟米

又稱谷，性溫，味甘，對腎氣有補宜功效，可治療腎虛腰痛。

4、鱸魚

鱸魚性平，味甘，補腎益筋骨，腎不好的人適用。

5、狗肉

性溫，味咸，有溫腎助陽功效，對腰膝酸軟冷痛有治療功效。

6、羊骨

性溫，味甘，補腎強筋，對腎虛引起的腰膝酸軟怕冷有治療功效。

7、蝦

性溫，味甘咸，有補腎的作用。對腿腳酸軟、不育症有治療功效。

8、動物腎臟

動物的腎臟含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素及微量元素，是很好的補腎食物。

補腎小貼士

1.適量喝溫水

適量喝水可幫忙身體排除雜質，減輕腎臟負擔。

通常建議一日喝水量以體重（公斤）×30cc來估算，如有感染髮炎狀況，喝水量要超過2000cc，而且，喝水有撇步，夏天可喝涼水，但冬天最好喝溫水。方式是常常喝、慢慢喝，每一次約40～50cc。

2.運動是最好的補腎葯

運動可以激發腎的活力。溫和持續的運動，譬如吐納、氣功、甩手、太極、瑜伽、快走等，尤其能保持全身氣血暢通。有空可以練習拉筋、打拳，腳穩、有力，手就輕。太極拳很注重腳力的訓練，好處是能夠刺激到腳底的湧泉穴，這是腎經的起點，腎氣自然會旺上來。尤其用腦工作和素食的人，更應養成運動習慣，因為用腦很傷腎。吃素則因為蔬果大多屬寒涼性質，比較容易降低體內新陳代謝速率，很多人吃素之後，會變得比較安靜不想動，甚至會常覺得疲倦和腰酸背痛，因而，吃素一定要配合運動來補足陽氣，才能陰陽調和，達到強身效果。

3.預防感冒

經常感冒，小心腎病找上你。反覆發作的發炎狀況，如上呼吸道和泌尿道感染，都會讓細菌入侵腎臟，惡化腎功能。除了注意不要憋尿，如果不小心感冒了，經過服藥或休息后超過10天尚未痊癒，則要注意是否出現泡沫尿或茶色尿，可能已經有腎臟病了。

4.作息固定

盡量每天作息固定，即使固定上夜班，也比經常調動好。

5.心平氣和

情緒影響會五臟六腑運作，其中驚恐傷腎，恐慌、焦慮、害怕和驚嚇，對腎會有負面影響。身心靈的自我修鍊，他認為平時就要把自己的本事鍛練好，身心安定，即使碰上臨時狀況，譬如金融海嘯，也不會驚慌失措。