這5種行為最傷血管，千萬別再做！6個好習慣助你養好血管，一定記下

有時候，意外的發生就在很短的時間內。很多人估計都聽別人講過下面這些情況：

他家的小叔才 47 歲，不抽煙不喝酒，早上起床發現半邊身子不能動了，馬上去醫院，腦梗了……

我家表姐夫就是突然說胸痛，十來分鐘的時間 120 還沒到人就沒了。

以前隔壁鄰居家的老人聽說就是睡覺的時候中風發作過世的，當天還見他出來散步。

血管一出問題就挺嚴重，作為血液運行的管道，維護不好重則要命！

最傷血管的 5 種行為

>>>> 精神壓力大

人的壓力越大，越容易出現睡眠不足、運動不足等。這些不良習慣容易導致身體代謝異常，加快冠狀動脈粥樣硬化斑塊形成——這是心肌梗死的基礎。

>>>> 重口味愛油鹽

飲食多鹽、多油，容易引起高血壓、高血脂等疾病，而這些疾病又極易損壞血管內皮，損傷血管。

>>>> 抽煙喝酒

長期吸煙會損害血管內皮，導致動脈硬化和血栓的形成。過量飲酒則促使交感神經興奮，心跳加速，可引起心肌耗氧量增加，冠狀動脈痙攣，從而導致心肌梗死。

需要特別提出的是二手煙的危害：

澳大利亞曾做過一個流行病學調查，結果都顯示，吸二手煙比自己吸煙對血管內皮的損傷還要嚴重。

13 歲孩子如 80 歲老人的新聞可真不是嚇唬你！

>>>> 動的太少

運動不足，高血壓、糖尿病等各種疾病的風險增加，也會損害血管。

>>>> 作息不規律

熬夜時，人長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管表示壓力很大。

吃什麼軟血管、通血管？

常常聽人說，吃生薑、吃大蒜通血管、軟血管，那是不是管用？

為啥要軟化血管，這是我們首先要知道的。血管堵塞最常見的原因就是動脈粥樣硬化，看見了不，是硬化！這個最終可導致動脈管壁增厚、變硬，失去彈性。

像生薑、大蒜一類的食物，有一定的降血脂、預防冠心病作用，但僅僅靠平時做菜的量或者幾個月就想達到通血管的神效，那是不可能的！

而且大家都知道，姜蒜有一定刺激性，陰虛火旺、痰熱內蘊及胃酸分泌過多、慢性胃炎潰瘍病患者，齲齒者和糖尿病患者均應慎食。一般辨清自己的體質服用比較好~

比起吃那些單一的食物，改改飲食結構是更為推薦的作法 ↓↓↓

少吃油：如肥肉、煎烤油炸類食物、豬牛羊肉等等，食用油也要注意，盡量吃植物油。

少吃鹽：在此基礎上可以多吃含鉀多的新鮮瓜果蔬菜，如大蒜、山楂、柿子、西瓜、大棗、豆芽、冬瓜等。

少吃糖：少吃澱粉類食物，及蔗糖、果糖等含糖多的食物，減少熱量攝入。

另外，不要喝濃茶，戒煙限酒，記住 「少食多餐」 的原則。

6 個好習慣，養護健康好血管

> 仰卧做腹式呼吸

腹式呼吸可以按摩腹部脾、胃的兩條經絡，而其他的輔助動作能改善人體血液循環，對心血管可以起到一定的保健作用。

按揉膻中穴

將十指在胸前交叉合攏，先順時針后逆時針方向各按揉 20 次，反覆 10 次。再用雙手的大魚際輕輕按揉膻中穴，每回 50 下即可。然後慢慢坐起，再緩緩下床。

> 喝一杯溫開水

在晚上的睡眠過程中，人體內的水分會被大量消耗，早上形成血栓的風險性很高。晨醒后喝杯溫開水，可以改善血液循環，降低冠心病發作的風險。

> 睡前泡一泡腳

俗話說：睡前泡腳，勝吃補藥。臨睡前用熱水泡腳，對改善全身血液循環很有幫助。

按揉湧泉穴

現代醫學研究表明，刺激湧泉穴可以增強局部神經末梢的敏感性，調節神經和內分泌系統，使人體血液循環通暢。