不遵守這個補腎原則 你吃仙藥腎虛也難好

因為生活壓力和身體原因男性腎虛患者越來越多，食補也是男性補腎的一大治療方法。那麼男性補腎的食療原則是什麼呢？

這樣搭配補腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味后將參食用。

食療補腎原則

1、 攝入充足的優質蛋白質。

蛋白質含有人體活動所需的多種氨基酸，它們參與包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞構成，如精氨酸是精生成的重要配方，具有提高男子功能和消除疲勞的作用。大豆食品，尤其是凍豆腐中含有豐富的精氨酸。優質蛋白質的來源主要有禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。

2、供給適量的脂肪

近年來，隨著人們的健康意識的增強，大多數成年男子擔心攝入脂肪和膽固醇會導致肥胖症、心臟病等，所以有為數不少的人採取了畏懼脂肪的心理而吃素但從維護男子功能角度看，應適當攝入一定的脂肪。因為人體內的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來的，長期素食者會影響性激素的分泌，不利於男子功能的維持。另外，脂肪中含有一些精生成所需的必需脂肪酸，如缺乏，不僅影響精的生成，而且可引起慾望下降。適量食用脂肪，還有助於維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利於性激素的合成，尤其是動物內臟本身就含有性激素，因此，應適量選擇食用。

3、注意補充與男子功能有關的維生素和微量元素

現代醫學研究表明，人體內鋅缺乏，會引起精數量減少，畸形精數量增加，以及男子功能和生殖功能減退，甚至難育，動物內臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖中含鋅豐富。維生素A和維生素E都有延緩衰老和延緩男子功能衰退的作用，且對精生成和提高精的活動均具有良好的效果。禽蛋、乳製品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿蔔、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有維生素A，谷胚、蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片中含有維生素E。維生素C對男子功能的維持也有積極的作用。含維生素C豐富的食物有鮮棗、山楂、奇異果及各種蔬菜、水果等。此外，以下食品都有較好的強精補腎的作用，可選擇食用。鮑魚、花枝、文蛤、牡蠣、魁蛤、海螺、海扇等貝類含豐富的氨基酸，是有效的強精食品，滑溜的水產品也具有強精效果，如鰻魚、鱔魚、泥鰍等。

健康飲食腎才好

【紅燒青魚段】

原料：青魚塊，剁椒一些。

做法：鍋置旺火上燒熱，放少量油，油熱下青魚塊稍煎。加蔥段，薑末、醬油、料酒糖稍燒一會。加沸水一勺，加點剁椒轉小火將魚燒。用旺火收濃湯汁，撒上蔥段，加入味精即可了。

【鴨肫炒青椒】

原料：鴨肫，青椒。

做法：鍋中水開，放幾個八角，一小把花椒，一個桂皮，倒入鴨肫，加點鹽大火燒開，小火煮個15分鐘。鴨肫煮好了，撈起來冷掉切片。鍋中放底油，油熱放薑片，干紅辣椒爆香一下，然後倒入切好的鴨肫加些醬油，煸個2分鐘就可以倒青椒了。倒入切絲青椒，加少許鹽翻炒一下。大火翻炒幾分鐘就可以出鍋了，

【牛肚炒大蒜】

原料：牛肚，大蒜。

做法：大蒜洗乾淨，切去頭，根的地方用刀拍一拍，然後切段。鍋熱，油微熱，放薑片，幾個干辣椒段爆一下，然後倒入洗過的牛肚。加入料酒，醬油，煸炒一分鐘。倒入洗過的大蒜段大火翻炒，一定要把大蒜里的水瀝干。加鹽繼續大火翻炒2分鐘。加點雞精就可以出鍋了。

【萵筍燒肉】

原料：萵筍兩塊錢，肉6塊錢的。

做法：萵筍洗乾淨切片，肉也切片待用。萵筍用鹽腌2到3分鐘，這樣萵筍吃起來更脆。腌好后沖洗乾淨，瀝干水份待用。鍋中油熱，放薑片，倒入肉片大火煸炒發白。加點料酒，少點幾點醬油繼續翻炒1分鐘。倒入萵筍，加些小干辣椒，加鹽，大火翻炒2分鐘。然後加點雞精就可起鍋了。